Blog single

تفاوت بدنسازی و تمرین قدرتی

تفاوت بدنسازی و تمرین قدرتی

بدنسازی، همه چیز در مورد سایز است.

بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آنها در طول این روند، قدرت را افزایش خواهند داد اما آن فقط یک اثر فرعی تمرین کردن است، نه تمرکز.

آن وزنه زدن ها برای افزایش سایز معمولا برای «پمپ» موثر خواهند بود زمانی است که خون، اکسیژن و مواد مغذی را به عضلات شما می آورد و به شما نوعی سرخوشی می دهد. این نوع لیفتینگ انجام شده توسط بدنسازان به منظور ایجاد پارگی های میکروسکوپی در عضله، مجبور کردن بدن برای ترمیم عضلات و گسترش ظرفیت ذخیره سازی است. این ترمیم ها باعث می شوند عضلات بزرگتر شوند. فرایندی که به هیپرتروفی معروف است.

هنگامی که عضلات بزرگتر می شوند، قادر به نگه داشتن انرژی بیشتری هستند، این بدان معناست که می توانند نیروی بیشتری را اعمال کنند. با این حال انرژی ذخیره شده در عضلات حجیم، همان قدرت واقعی نیست و بدنسازان اغلب ضعیف تر از چیزی هستند که به نظر می رسند.

اصطلاح بدنسازی معمولا به نمایش های رقابتی اشاره دارد و بسیاری از بدنسازان فقط برای به دست آوردن نوع بدنی که روی صحنه خوب به نظر خواهد رسید، تمرین می کنند.

تمرین قدرتی، همه چیز در مورد قدرت است.

هنگامی که بحث تمرین قدرتی به میان می آید، فقط یک هدف برای تمرین کردن وجود دارد: افزایش مقدار نیرویی که عضلات شما می توانند برای بلند کردن اجسام سنگین تولید کنند. در صورتی که عضلات بتوانند در زمان بلند کردن اجسام سنگین، حداکثر نیرو را اعمال کنند، سایز و شکل آنها اهمیتی ندارد.

تمرین کردن برای قدرت معمولا با تکرار کم و وزن بالا انجام می شود و هدف این تمرین، آن است که به سیستم عصبی مرکزی شما بیاموزد که چگونه در هنگام لیفتینگ، واحدهای حرکتی را به نحو احسن به کار بگیرد. شما با هدف قوی کردن ماهیچه هایتان، تقویت کردن مفاصل، محکم کردن استخوان ها و ایجاد بافت همبند قوی تر وزنه می زنید.

برخلاف بدنسازان، یک کارآموز قدرتی معمولی، هیکلی کاملا تراشیده ندارد. آنها معمولا درصد چربی بدن بالاتری خواهند داشت و اندام آنها به جای براق و باریک، اغلب قالب دار و توپر است. اما وقتی زمان استفاده از عضلات فرا می رسد، آنها قدرت و استقامت بسیار کاربردی تری نسبت به یک بدنساز دارند.

مگر در مواردی که می خواهید یک بدنساز رقابتی شوید، دنبال کردن تمرین قدرتی در باشگاه همیشه کار هوشمندانه ای است. بدنسازی ممکن است یک راه خوب برای پرورش عضلات بزرگ و حجیم باشد اما در افزایش قدرت که فعالیت های زندگی روزانه شما را بسیار ساده تر خواهد کرد، کمکی به شما نمی کند.

0 Comments

نظر شما در مورد این مطلب چیست؟

Your email address will not be published.