Blog single

چربی سوزی سریع تر با چربی های سالم

چربی سوزی سریع تر با چربی های سالم

برای چربی سوزی سریع‌تر، چربی‌های سالم بیشتری میل کنید.  حتما فکر میکنید که چنین چیزی ممکن نیست، اما چربی‌های سالم مانع از افزایش وزن شده و به احساس سیری کمک فراوانی می‌کنند.

 

چربی‌ به دلیل دیرتر جذب بودن به کاهش سرعت خالی شدن معده کمک کرده و می‌تواند اشتها و گرسنگی را کنترل کند.

 

تحقیقات انجام شده بر روی رژیم غذایی مدیترانه‌ای نشان می‌دهد: بخاطر روغن زیتون و مغزها غنی از چربی‌های سالم است و در مقایسه با رژیم غذایی کم چرب، افزایش وزن مجدد کمتر رخ می‌دهد.

 

تحقیق کوچک دیگری بر روی افرادی که در دوره چربی سوزی هستند انجام شده: دسته A که روزانه 30 میلی‌لیتر روغن نارگیل میل کرده‌اند در مقایسه با گروه B که این میزان روغن سویا خورده‌اند چربی بیشتری از دست داده‌اند.

در مقابل چربی‌های بد مانند چربی ترانس به وضوح باعث افزایش توده چربی بدن انسان و حیوان می‌شود.

 

روغن نارگیل، روغن زیتون، آووکادو، مغزها و دانه‌ها نمونه‌هایی از چربی‌های سالم برای چربی سوزی هستند.

با این حال در نظر داشته باشید که چربی‌های سالم هم کالری زیادی داشته و باید در مصرف آنها زیاده روی نکنید و بهتر است این نوع چربی‌ها را با چربی‌های مضر در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.

ایمیل شما منتشر نشده و محفوظ می ماند.

نظر شما در مورد این مطلب چیست؟

Your email address will not be published.