Blog single

تردمیل باشگاهی

درباره تردمیل باشگاهی پاناتا مدل PININFARINA 1PPT603

تاسیس پینین فارینا به سال 1930 برمی گردد. باتیستا در سال 1930 شرکت خودش را با نام کارتزریا پینین فارینا تأسیس کرد.  تأسیس این شرکت پس از سال‌ها کسب تجربه و آزمایش فناوری‌ های جدید  می باشد.

تردمیل مدل ipp630 یکی از دستگاه های هوازی پرکاربرد و پر طرفدار در بین دستگاه های بدنسازی شناخته شده است. وسیله ای ایده ال جهت کاهش وزن و ایجاد  تناسب اندام می باشد.

این تردمیل بدنسازی چربی سوزترین دستگاه هوازی و محبوب ترین راه  برای رسیدن به کاهش وزن شناخته شده است. همچنی این تردمیل باشگاهی جهت تمرین های هوازی در کار کردن روی ماهیچه های بزرگ بدن، بی نظیر است.

تردمیل پینین فارینا مدل 1PPT603 دستگاه مدرن و پیشرفته امروزی است که امکانات بسیار خوبی دارد و برای تناسب اندام و کاهش وزن ایده آل است.

تردمیل و اختراع آن به سال 1875 میلادی بر میگردد تردمیل ها همیشه بهترین گزینه برای انتخاب در ورزش های هوازی بوده اند. از نگاه  فیزیولوژیست ورزشی Nashville کتی الکساندر بهترین دستگاه هوازی بدنسازی، دستگاهی است که شما بیشتر از همه، مشتاق استفاده از آن باشید .

ورزش هوازی به این صورت تعریف می شود، مجموعه ای از فرآیندهای سوخت و ساز در داخل بدن که در این فرآیند اسیدهای چرب و کربوهیدراتها تجزیه شده و در کنار اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می شوند.

تردمیل یکی از دستگاه های بسیار مناسب برای تمرینات هوازی و هر فعالیت ورزشی که برای زمان نسبتا طولانی ضربان قلب را افزایش بدهد، محسوب می شود. بر اساس تحقیقی که توسط کالج پزشکی ویسکانسین (Wisconsin) صورت گرفته است، متوسط سوخت کالری در 30 دقیقه کار با این دستگاه بین 250 الی 350 می باشد.

طبق گفته کالج پزشکی ورزشی آمریکا، باید حداقل سه روز در هفته به مدت حداقل 60 یا 90 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا بتوانید به راحتی وزن کم کنید. وزش های هوازی  فواید فیزیولوژیکی بی نظیر و مفیدی برای تناسب اندام و سلامتی را دارا میباشد.

از جمله فواید ورزش های هوازی :

  • کمک به کاهش وزن
  • بهبود و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و قوی تر شدن عملکرد قلب
  • کمک به کم کردن و کاهش استرس، افسردگی و اضطراب
  •  کمک و کاهش سطح چربی خون، تنظیم  کلسترول و فشار خون
  •  کمک و کاهش خطر دیابت
  • کمک به مبارزه با انواع مختلف سرطان
  • کمک و بهبود عملکرد سیستم تنفسی
  • افزایش انعطاف پذیری و خون رسانی به ماهیچه ها و قلب و مغز
  • افزایش عملکرد سیستم عصبی افزایش تراکم استخوان و  غدد درون ریز و سیستم متابولیک
  • مبادله مؤثرتر اکسیژن و دی اکسید کربن
  • عضلات قوی تر برای سنین بالاتر
  • کالری سوزی
  • بهبود خواب و خواب بهتر
  •  انرژی بیشتر
  •  قوی شدن شش ها
  • آهسته کردن فرایند پیری
  • عمر طولانی تر
  • بیماری کمتر

هدف اصلی در تمرینات هوازی ( یا همان کاردیو ) چربی‌سوزی است که عبارتند ار :

1-  ایجاد تحرک بالا در سیستم بدن

2- کاهش وزن و چربی سوزی

بهترین تمرینات در این دستگاه تمرینات اینتروال است. تغییر شیب در تمرین باعث ایجاد تنوع شده و آن را از یکنواختی خارج می کند؛ صفحه نمایش این تردمیل اطلاعات مفیدی همچون سرعت، کالری سوزانده شده، زمان و مسافت طی شده و همچنین ضربان قلب کاربر را نشان می دهد.

تمرینات هوازی شامل بهینه سازی فعالیتهای قلبی – تنفسی به منظور افزایش اکسیژن رسانی به قلب و ماهیچه ها می باشد ولی توجه داشته باشید برای کسانی که به بیماری هایی همچون واریس، آرتروز و زانو درد مبتلا هستند، شیب بیش از 1 درصد چندان مناسب نیست.

ورزشکارها با کمک این اطلاعات ارزشمند می تواند یک الگوی ورزشی مناسب را برای خود طراحی کند و طبق همین الگو پیش برود تا به نتایج مطلوب دست پیدا کند.

هر قدر قادر باشید از طریق این دستگاه اکسیژن بیشتری را به قلب و ماهیچه های خود برسانید، از سطح استقامت بالاتری برخوردار خواهید شد.

تمرینات هوازی برای سوزاندن کالری بدن مفید می باشد. استفاده از تردمیل کالری زیادی را می سوزاند، چرا که ضربان قلب شما را بیشتر می کنند و به سوختن چربی کمک می کنند.

مقدار کالری در تمرین  بستگی به ارتفاع سطح شیب دار، سرعت حرکت و اندازه مقاومت شما دارد.

سرعت تردمیل می تواند از 1 تا 15 مایل در ساعت تنظیم شود. همچنین می توانید سطح شیب دار تردمیل را از 0 تا حدود 15 درصد تنظیم کنید.

همه دستگاه‌های موجود در باشگاه بدنسازی کارکرد و تاثیر یکسانی ندارند. الپتیکال باشگاهی، دوچرخه ثابت ایستاده باشگاهی و دوچرخه ثابت نشسته باشگاهی بسته به هدف شما در ورزش می تواند مناسب باشد. واقعیت این است که اگر بدانید کدام دستگاه برای شما و هدفتان بهتر است، می‌توانید بدنسازی را با محصولی انجام دهید که کالری بیشتری را در زمان کمتر بسوزانید.

تردمیل باشگاهی

 

ایمیل شما منتشر نشده و محفوظ می ماند.

نظر شما در مورد این مطلب چیست؟

Your email address will not be published.