Blog single

دستگاه سرشانه جانبی

آموزش تمرین با دستگاه بدنسازی سرشانه جانبی

دستگاه بدنسازی نشر از جانب یکی از دستگاه های بدنسازی بسیار کاربردی است که یکی از ارکان یک باشگاه بدنسازی کارآمد بوده و مورد استفاده دوستداران رشته بدنسازی است.

گروه صنایع ورزشی ارکیدمهر وارد کننده دستگاه های بدنسازی پاناتا و نماینده این شرکت در ایران است.

دستگاه بدنسازی نشر از جانب دارای گارانتی شرکت ارکیدمهر می باشد.

شرکت پاناتا در سال 1982 به وسیله رودی پاناتا، تحصیل کرده رشته ادبیات در ایتالیا بنیانگذاری شد. او علاقه زیادی به رشته بدنسازی داشت و معتقد بود این ورزش بهترین وسیله برای پیشرفت در رشته های قهرمانی دیگر است. پس شغل آکادمیک خود را کنار گذاشت و به طور تمام وقت به تدریس بدنسازی و طراحی و تولید دستگاه های این ورزش پرداخت. اکنون شرکت پاناتا در کشورهای فرانسه، اسپانیا و آلمان شعبه دارد و بیش از 40 نمایندگی محصولات پاناتا را در 55 بازار جهانی برای گروه های سنی متفاوت از کودک تا سالمند عرضه می کند.

حرکت صحیح نشر از جانب با استفاده از دستگاه نشر جانب

عضله اصلی درگیر در تمرین نشر از جانب با دستگاه عضلات شانه است ، این تمرین قدرتی میباشد با نیروی کششی و مکانیزم تمرین بر اساس جداسازی است.

تمرین حرکت نشر از جانب با دستگاه  تمرینی مناسب برای مبتدیان و حرفه ای های رشته بدنسازی است.

نحوه اجرای تمرین نشر از جانب با دستگاه :

ابتدا وزنه ای  مناسب با برنامه تمرینی خود انتخاب کرده و بر روی دستگاه قرار دهید.
ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و رو به دستگاه بنشینید. پاها به اندازه عرض شانه ها باز و صاف بر روی زمین قرار داده
دست هایتان را بر روی پد قرار دهید و دستگیره را محکم بگیرید. به سمت بالا نگاه کنید. این نقطه شروع حرکت نشر از جانب دستگاه می باشد.
کمی آرنج خود را خم کنید و فقط شانه هایتان را حرکت دهید و با دستان خود به سمت وزنه فشار وارد کنید ، تا جایی که ساعد شما بالاتر از حالت موازی قرار گیرد.
در بالای حرکت عضلات سرشانه خود را منقبض کرده و با اجرای حرکت نیم دایره ای که برای بالا بردن وزنه اجرا کردید ، وزنه ها را به آرامی به سمت پایین بیاورید.
حرکت نشر از جانب دستگاه را می توانید تکرار کنید.

نکات کلیدی تمرین نشر از جانب با دستگاه 

از آنجایی که این یک تمرینی با مکانیزم جداسازی است ، نحوه و تکنیک اجرای صحیح آن بیشتر از مقدار وزنه حائز اهمیت است.
در حین اجرای تمرین نشر از جانب دستگاه باید عضله دلتوئید را بکشید و از طیف وسیعی از حرکات استفاده نمایید.
در طول حرکت بدن خود را تا جایی که می توانید ثابت نگه دارید. فقط باید شانه هایتان را تکان دهید و تمرکزتان روی عضله اصلی این حرکت باشد

مشخصات دستگاه نشر از جانب 1FE026 را می توانید در لینک زیر ببینید.

ایمیل شما منتشر نشده و محفوظ می ماند.

نظر شما در مورد این مطلب چیست؟

Your email address will not be published.