ورزش در خانه

ورزش در خانه مزایای بسیاری دارد . برای افراد شاغل و کسانی که فعالیت زیادی دارند هم ورزش در خانه میتواند بسیار مفید باشد و بر روح و جسم آنها تاثیر به سزایی خواهد داشت. ورزش کردن علاوه بر بالا بردن سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح سلامتی به شادابی و نشاط بیشتر فرد کمک … ادامه مطلب

خرید تردمیل حرفه ای

برای خرید یک تردمیل حرفه ای و کاربردی که بتوانید در مدت طولانی با خیال راحت از آن استفاده کنید، لازم است به نکات مهمی در هنگام خرید تردمیل دقت کنید و آنها را مدنظر داشته باشید. موتور تردميل يكي از نكاتي است كه باعث تفاوت قيمت در تردميل هاي مختلف مي شود. تردميل ها … ادامه مطلب

دلایل خرابی تخته تردمیل

چند عامل اساسی باعث خرابی یا شکستگی تخته دونده تردمیل  میشوند که در ادامه به این عوامل اشاره خواهیم کرد. 1- عدم روغنکاری روغنکاری تخته تردمیل از مهمترین موارد نگهداری دستگاه میباشد که در صورت عدم انجام آن مشکلاتی از قبیل خرابی تسمه تردمیل، تخته تردمیل، مانیتور تردمیل و برد تغذیه تردمیل به وجود می … ادامه مطلب

ورزش اصولی و بدنسازی یا ورزش غیر اصولی و بدن سوزی – تردمیل

انجام تمرینات ورزشی با دستگاه استاندارد و مناسب بدنسازی تاثیر به سزایی بر نتیجه گیری فرد بدنساز از تمرینات بدنسازی و امنیت وی در حین کار کردن با دستگاه بدنسازی خواهد داشت . همچنین بر انجام هر چه راحت تر تمرین با دستگاه بدنسازی نیز تاثیر زیادی خواهد داشت. پیرو این مطلب، تاثیر تردمیل استاندارد … ادامه مطلب

تحرک بدنی یا ورزش حرفه ای

هرگونه حرکتی که در محل کار، بازی و مسافرت، کارهای خانه و فعالیتهای تفریحی که توسط بدن انجام می شود و نیاز به صرف انرژی دارد، تحرک بدنی یا فعالیت بدنی نامیده میشود. چنانچه دچار کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی باشید آسیب های جدی بر سلامتی جسمی و روحی شما خواهد داشت. هنگامی که … ادامه مطلب

بدنسازی بدون مربی خصوصی

ورزشکارانی که به انجام تمرینات بدنسازی در باشگاه می پردازند، چنانچه مجبور به انجام تمرینات بدنسازی خود بدون مربی خصوصی ( بدنسازی بدون مربی خصوصی) هستید این مطلب برای شما تهیه شده است تا با کمترین آسیب بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود داشته باشید. اگر قصد شما از رفتن به باشگاه کاهش وزن … ادامه مطلب

تاثیر بدنسازی در آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی شامل عملکرد عالی قلب، ریه ها و عضلات بدن می شود. یعنی قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری، استقامت هوازی و ترکیبی بدنی از جمله موارد مهم در یک بدن آماده هستند. ورزش بدنسازی می تواند به داشتن آمادگی جسمانی در فرد کمک کند. این عملکرد عالی بدن باعث میشود بر کارهای ذهنی … ادامه مطلب

ورزش در خانه بعد از کار روزانه

ورزش کردن به صورت روزانه و منظم باعث بهبود سلامتی و حفظ آن میشود. داشتن یک ورزش خانگی، انجام تمرینات ورزشی به صورت برنامه ای منظم تاثیرات شگرفی بر زندگی شما خواهد داشت که میتوان به مزایایی ازجمله تناسب اندام و کاهش چربی های بدن، عضله سازی و تقویت عضلات بدن و کاهش احتمال ابتلا … ادامه مطلب

اصول ورزش با دستگاه پشت پا نشسته

حرکت پشت پا با دستگاه پشت پا نشسته تمرینی از تمرینات قدرتی بدنسازی مربوط به عضله همسترینگ است که به تقویت عضلات ران پا به خصوص همسترینگ و ماهیچه سرین میپردازد. برای داشتن تناسب اندام بهتر است همیشه تحرک یا حرکت ورزشی روتینی را به صورت اصولی دنبال کنید. برای اجرای این تمرین به یک … ادامه مطلب

خرابی تسمه تردمیل

تسمه های تردمیل در طول زمان دچار پوسیدگی و از هم گسیختگی اجزای درون آن می شود و چند سال یک بار بهتر است تعویض گردد . در این مقاله دلایل خرابی تسمه تردمیل را توضیح می دهیم. در تردمیل ها 2 نوع تسمه وجود دارد : تسمه موتور تردمیل و تسمه دونده تردمیل تسمه … ادامه مطلب