Blog

Category Archives: بلاگ

فواید ورزش هوازی و بدنسازی هوازی

بدنسازی هوازی نخستین کسی که مفهوم و روش‌های تمرین ورزش هوازی را ترویج کرد، دکتر کنت کوپربود. دکتر کنت کوپر باور داشت که ورزش می‌تواند باعث پیشگیری از بروز بیماری شود و به همین منظور در سال 1970 مؤسسه شخصی خودش را بر پایه تحقیق درباره‌ طب پیشگیرانه تأسیس کرد. امروز او را به عنوان … ادامه مطلب

تمرین با الپتیکال، دستگاه هوازی باشگاهی

تمرین با دستگاه بدنسازی هوازی تمرینات هوازی شامل حرکات و تمریناتی است که استقامت هوازی فرد را تقویت می کند؛ این تقویت به این صورت است که در هنگام انجام حرکات، ضربان قلب شخص بالا می رود.الپتیکال یا ایکس فضایی یکی از همان دستگاه های بدنسازی باشگ برای اینکه از تأثیر تمرینات هوازی بهره‌مند شوید، … ادامه مطلب

همه چیز در مورد گتر کوهنوردی

گتر چیست؟ در طول یک فعالیت کوهنوردی،خار و خاشاک، آب، برف، شن و ماسه و… می توانند وارد کفش شوند. گتر حد فاصل بین کفش و شلوار را می پوشاند و اجازه ورود چیزی به درون کفش را نمی دهد. گتر وسیله ای ضروری برای کوهنوردان است. آنها در زمستان و تابستان گتر را همراه … ادامه مطلب

ماساژور پا

درباره ماساژ یکی از دستگاه های ماساژور بسیار کاربردی و پرطرفدار، ماساژور پا می باشد. همه می دانیم پا قلب دوم انسان است و بنابراین به سلامت پاهای خود می بایست بیشترین توجه را داشته باشید. ماساژورهای مخصوص پا، مدل های مختلفی دارند که عملکرد آن ها با همدیگر متفاوت است. این نوع ماساژورها به … ادامه مطلب

نحوه انجام حرکت فیله کمر

آموزش تمرین روی نیمکت بدنسازی برای شروع: 1.    بر روی دستگاه فیله کمر دراز بکشید مچ پا را داخل تکیه گاه قرار دهید و محکم کنید.باید به صورتی قرار بگیرید که ناحیه لگن روی نیمکت قرار داشته باشد. 2.    بالاتنه خود را از ناحیه کمر 90 درجه به پایین خم کنید تا به صورت آویزان … ادامه مطلب

دستگاه اسکی فضایی باشگاهی اینتنزا 550ETI

اسکی فضایی یا الپتیکال ، تمرین های قلبی و عروقی موسوم به هوازی را شبیه به آنچه که از طریق پیاده روی، دویدن یا استفاده از تردمیل به دست می آید را فراهم می کند. بر روی پدال های اسکی فضایی، پاهای خود را در یک حرکت بیضوی وار حرکت می دهید بدون اینکه پاهای … ادامه مطلب

نیمکت پرس بالا سینه قدرتی کمکی پاناتا

آموزش حرکات بهتر است ابتدا درباره انجام حرکت پرس بالا سینه قدرتی  اطلاعاتی را بدانید : حرکت بالا سینه هالتر حرکت قدرتی برای حجم دهی بخش بالایی عضلات سینه بوده و حرکت پایه به شمار می‌رود. عضلات اصلی درگیر در این تمرین بخش بالایی عضله سینه‌ای بزرگ می‌باشد. عضلات کمکی مورد هدف در این حرکت عضلات دلتوئید … ادامه مطلب

ورزش های تقویت عضله چهار سر ران و زانو

ماهیچه چهارسر ران (به انگلیسی: Quadriceps femoris muscle) ماهیچه‌ای نیرومند و بزرگ است که در جلو و طرفین استخوان ران قرار دارد.در این مقاله حرکات و دستگاه های بدنسازی را که به تقویت این ماهیچه کمک می کنید می پردازیم. همان‌طور که از نام این عضله مشخص می‌گردد این است که این مجموعه‌ ماهیچه شامل … ادامه مطلب

معرفی دستگاه لت سیم کش پاناتا مدل 1FE001 

دستگاه سیم‌کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است. دستگاه سیم کش از یک‌سو به کابل متصل است و از سوی دیگر شما از طریق آن می توانید وزنه را بالا و پایین بیاورید. در زمان تمرین با دستگاه سیم‌کش نیز مانند زمان استفاده از دستگاه وزنه آزاد باید بتوانید بدنتان را کنترل کرده … ادامه مطلب

متابولیسم و عضله سازی

متابولیسم و انواع بدن یکی از عوامل که کمک به ساختن انواع مختلف بدن می کند، متابولیسم است. بعضی ها بطور طبیعی کالری بیشتری نسبت به دیگران می سوزانند. بعضی از بدن ها بطور طبیعی طوری ساخته شده اند که انرژی غذایی را تبدیل به عضله می کنند. در صورتی که بعضی دیگر آن را … ادامه مطلب