Blog

Category Archives: بلاگ

تغذیه سالم ، انتخابی هوشمندانه

ایده اصلی تغذیه سالم، انتخاب از بین مواد غذایی می باشد که حداکثر نزدیک به شکل ارگانیک وطبیعی خود باشند مانند میوه ،سبزیجات،آب میوه طبیعی. به جای انتخاب غذاهای بسته بندی شده مانند چیپس ،کنسرو، که به صورت فرآوری شده تولید شده اند، به دلیل داشتن کالری زیاد، شکر وچربی های اشباع، می بایست از … ادامه مطلب

ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری مزایای بسیاری را برای بانوان به همراه دارد که برخی از این مزایا عبارتند از: کمک به سرحال بودن فرد باردار افزایش انرژی بدن کمک به کاهش شرایط نامطلوب دوران بارداری کاهش استرس و کمک به شاد ماندن روحیه فرد. بهبود تصویر ذهنی فرد در مورد اندام خود. بهبود کیفیت خواب … ادامه مطلب

خنده بر هر درد بی درمان دواست

ا ایرانی ها عادت کردیم که اگر هم غم و غصه نداشته باشیم به دنبال غم و غصه برویم . انگار یادمان رفته که در فرهنگ مان ضرب المثلی نظیر خنده بر هر درد بی درمان دواست را داریم. توصیه هایی برای شادی • از چیزهای بسیار ساده هم می توان لذت برد و شاد … ادامه مطلب

یک باشگاه خوب باید چه ویژگی های داشته باشد؟

پیدا کردن یک باشگاه مناسب می تواند یکی از سخت ترین بخش های برنامه تناسب اندام شما باشد. در این مقاله قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم و ویژگی های برترین باشگاه ورزشی را بررسی کنیم. اکثر باشگاه های ورزشی خوب در ابتدای ورود شما یک تور آشنایی برایتان میگذارند و شما را با … ادامه مطلب

دوچرخه سواری در ارتفاعات بالا

مسابقه و تمرین در ارتفاع، مسأله مهمی برای دوچرخه سواران است. وقتی ارتفاع بالای 5000 پا افزایش یابد، متعاقباً اثرات فیزیولوژی آن افزایش می یابد. سفر در ارتفاعات بالاتر از طح دریا تا تمرین و مسابقه در ارتفاع، تأثیر منفی بر عملکرد و احتمالاً سلامت دارد. به هر حال، تمرین در ارتفاع، مزایای “ارگوجنیک” بالقوه … ادامه مطلب

دوچرخه‌ سواری کایرین

دوچرخه‌سواری کایرین یکی از رشته‌های سرعتی دوچرخه‌سواری پیست است که ضرباهنگ مسابقه توسط یک موتورسیکلت مشخص می‌شود. مسابقه کایرین در مسافت دو کیلومتر برگزار می‌شود (۸ دور در پیست ۲۵۰ متری، ۶ دور در پیست ۳۳۳ متری و ۵ دور در پیست ۴۰۰ متری) و دوچرخه‌سواران حدود دوسوم مسیر را پشت سر یک موتورسیکلت حرکت … ادامه مطلب

خورجین دوچرخه

نام خورجین (Pannier) از کلمه فرانسوی Panier به معنی سبد گرفته شده است. خورجین ها میان سایلکتوریست ها و سایر دوچرخه سوارانی که وسایلشان را حمل می کنند رایج است. از ویژگی های خورجین ها می توان به جادار بودن، محافظت از وسایل در آب و هوای مختلف و امکان جدا کردن سریع از روی … ادامه مطلب

چرا آب دریا برای سلامت بدن مفید است؟

چرا همیشه در ساحل احساس خوبی دارید؟ یک دلیل خوب وجود دارد، و آن چیزی فراتر از این واقعیت است که شما از آشفتگی جامعه امروزی دور شده اید. در واقع دلیل این احساس با توضیحاتی علمی همراه است. دریا مزایای سلامتی بسیاری برای شما به همراه دارد از جمله ویژگی بهبود دهندگی بسیار عالی … ادامه مطلب

باربند دوچرخه

دوچرخه ‌سواری یکی از تفریحات لذت بخش است که به‌عنوان ورزشی محبوب شناخته می‌شود. یکی از دغدغه‌های بیشتر دوچرخه‌سواران یافتن محلی مناسب برای دوچرخه‌سواری است. این مکان‌ها ممکن است در نزدیکی شما نبوده و مجبور شوید .دوچرخه خود را به آنجا منتقل کنید.حمل دوچرخه با خودرو یکی از مهمترین نیازهای یک دوچرخه سوار است انتقال … ادامه مطلب

مسابقات تور دو فرانس

مسابقات تور دو فرانس به همراه مسابقات جیروایتالیا ( تور ایتالیا ) و لوتا اسپانا ( تور اسپانیا ) از مهم ترین و همینطور طولانی ترین مسابقات برگزار شده اتحادیه بین المللی دوچرخه سواری است. تور دو فرانس به فرانسوی (Tour de France) یا تور فرانسه معتبرترین مسابقه دوچرخه‌سواری جاده دنیاست که در سال ۱۹۰۳ … ادامه مطلب