Blog

Category Archives: بلاگ

دوچرخه اسکورپیون مدل RS260 و RS270

اگر بعد از تصميم برای خرید دوچرخه، به اين نتيجه رسیدید که دوچرخه کوهستان برای شما ایده آل است ما به شما باکیفیت ترین و خوش قیمت ترین دوچرخه بازار رو معرفی میکنیم .   دوچرخه های اسکورپیون را با عنوان دوچرخه هایی باکیفیت و با قیمت مناسب می شناسند. این برند که به تازگی … ادامه مطلب

علت کاهش سطح انرژی درتمرینات

کاهش سطح انرژی در تمرینات و یا به عبارتی زود خالی کردن به دلایل مختلف اتفاق می افتد که در زیر به آن اشاره می کنیم  .   نداشتن برنامه غذایی مناسب مصرف غذا با فاصله کم تمرین یک اشتباه بزرگ است. سعی کنید حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از تمرین غذا میل نکنید. … ادامه مطلب

رژیم یویو

اگر کاهش وزن یکی از دغدغه های همیشگی شما باشد، پس به احتمال زیاد رژیم یویو به گوشتان آشناست . رژیم یویو زمانی رخ می‌دهد که شما مقدار قابل توجهی وزن کم کرده باشید، اما در نهایت دوباره وزن از دست رفته سر جایش برگردد! به علت الگوی تکراری کاهش و افزایش وزن در این … ادامه مطلب

تقلب در رژیم غذایی یا cheat day

روز تقلب در رژیم غذایی یا cheat day ، روزی است که شما می توانید بدون کالری شماری و یا پایبندی به رژیم غذایی هر چه می خواهید بخورید. روز تقلب در رژیم غذایی هر روز در هفته می تواند باشد اگر چه اکثرا افراد روز آخر هفته را به عنوان روز تقلب در نظر … ادامه مطلب

چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟

بعضی مواقع علارغم ورزش و تغذیه سالم، بازهم لاغر نمی شویم . در زیر به موانع کاهش وزن می پردازیم. رفتن به باشگاه با شکم خالی: هیچ چیزی مثل گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی‌شود.انسان برای کارایی بهتر نیاز به سوخت دارد؛ بنابراین قبل ازرفتن به باشگاه، یک صبحانه سبک بخورید.   عضله‌ها … ادامه مطلب

چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی‌شوند؟

بالا بودن چربی یکی از مهم ترین دلایلی که تفکیک عضلات شکم سخت می شود، تجمع چربی در شکم است. تفکیک عضلات شکم پوشیده شده با لایه‌های ضخیم چربی، به کار بیشتری نیاز دارد. مهم نیست که چند ساعت دراز نشست انجام دهید یا خلبانی بروید، اگر درصد چربی بدنتان را پایین نیاورید، به نتیجه‌ی … ادامه مطلب

جلوگیری ازشلی پوست پس از کاهش وزن

خیلی سریع وزن کم نکنید. سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدن با سرعت زیاد، به سلول‌های پوست مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودبازگردند.وقتی رژیمی انتخاب کنید که آرام آرام وزنتان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل خواهد شد.وقتی به مرور وزن کم می کنید پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود بر اساس … ادامه مطلب

تفاوت تناسب اندام در زنان و مردان

زنان هم به اندازه مردان می توانند متناسب باشند اما سطح تناسب مردان و زنان متفاوت است چون بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن‌های آن‌ها بسیار متفاوت است. شما باید با توجه به جنسیت، توده‌ بدن و … ادامه مطلب

اینتروال چیست؟

اینتروال در واقع نوعی از ورزش هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال)   در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود.روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش … ادامه مطلب

آیا حین ورزش به آب نیاز است یا خوردن آب قبل و بعد ورزش کافی است؟

در کل پیشنهاد می شود که در حین ورزش به مقدار کم تا متوسط از مایعات استفاده کنید تا بتوانید کارایی بدن خود را حفظ کنید و  نیاز به خوردن آب زیاد بعد از ورزش را به کمترین میزان برسانید. اما بعضی از افراد به خوبی نمی توانند آب را در طول ورزش تحمل کنند … ادامه مطلب