Blog

Category Archives: بلاگ

جلوگیری ازشلی پوست پس از کاهش وزن

خیلی سریع وزن کم نکنید. سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدن با سرعت زیاد، به سلول‌های پوست مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودبازگردند.وقتی رژیمی انتخاب کنید که آرام آرام وزنتان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل خواهد شد.وقتی به مرور وزن کم می کنید پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود بر اساس … ادامه مطلب

تفاوت تناسب اندام در زنان و مردان

زنان هم به اندازه مردان می توانند متناسب باشند اما سطح تناسب مردان و زنان متفاوت است چون بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن‌های آن‌ها بسیار متفاوت است. شما باید با توجه به جنسیت، توده‌ بدن و … ادامه مطلب

اینتروال چیست؟

اینتروال در واقع نوعی از ورزش هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال)   در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود.روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش … ادامه مطلب

آیا حین ورزش به آب نیاز است یا خوردن آب قبل و بعد ورزش کافی است؟

در کل پیشنهاد می شود که در حین ورزش به مقدار کم تا متوسط از مایعات استفاده کنید تا بتوانید کارایی بدن خود را حفظ کنید و  نیاز به خوردن آب زیاد بعد از ورزش را به کمترین میزان برسانید. اما بعضی از افراد به خوبی نمی توانند آب را در طول ورزش تحمل کنند … ادامه مطلب

پادشاه حرکات بدنسازی

ورزش محبوب بدنسازی شامل حرکات و تمرینات مختلف و بی شماری است . بی نهایت حرکت و تمرین برای عضلات ریز و درشت در خود دارد . اما بین این همه عضلات بزرگ و کوچک و تمرینات مختلف و محبوب ، پادشاه کدام است؟   خیلی از تمرین های پا یک یا دو عضله را … ادامه مطلب

اسلک لاین، بالا بردن آدرنالین

اسلک لاین، فعالیت جذابی است که در شهر یا طبیعت انجام می شود. شاید در نگاه نخست اسلک لاین چیزی شبیه به بندبازی به نظر برسد؛ اما تفاو تهایی وجود دارد. در بند بازی، طناب یا سیم آهنی ضخیمی که بند باز بر روی آن راه میرود کاملاً سفت و بدون حرکت است که بندباز … ادامه مطلب

متوقف كردن ورزش، چه آثاری بر روی بدن خواهد داشت؟

احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني های پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که  قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر … ادامه مطلب

چربی سوزی سریع تر با چربی های سالم

برای چربی سوزی سریع‌تر، چربی‌های سالم بیشتری میل کنید.  حتما فکر میکنید که چنین چیزی ممکن نیست، اما چربی‌های سالم مانع از افزایش وزن شده و به احساس سیری کمک فراوانی می‌کنند.   چربی‌ به دلیل دیرتر جذب بودن به کاهش سرعت خالی شدن معده کمک کرده و می‌تواند اشتها و گرسنگی را کنترل کند. … ادامه مطلب

بدنسازی و رشد قد

برخی از محققان اعلام کرده‌اند تمرینات با وزنه نسبت به دیگر تمرینات بر روی رشد قد و چگالی استخوان‌ها مؤثرتر هستند. یک تحقیق دیگر اثر مثبت تستوسترون بر روی چگالی و رشد استخوان را به اثبات رسانده است. تأثیر تمرینات با وزنه بر ترشح تستوسترون و رشد قد مؤثر می‌باشد.   با شواهد مستقیم و … ادامه مطلب

ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا

تا چند سال پیش تحقیقات گویای این امر بود که ورزش کردن در حالت ناشتا فواید بی شماری از جمله چربی سوزی مناسب را به همراه دارد.     یافته های اخیر نیزحکایت از آن دارد که ورزش كردن در هنگام صبح در حالت ناشتا مي تواند در روند چربي سوزي تاثير داشته باشد. اما … ادامه مطلب