Blog

Category Archives: بلاگ

چربی سوزی با وزنه

کدام یک از این تمرین ها به شما کمک میکند تا بیش تر چربی سوزی کنید؟ تمرین با وزنه یا تمرین هوازی؟ تمرین هوازی اولین گزینه برای کاهش وزن است، اما اگر از وزنه استفاده کنید، روند چربی سوزی سریع تر پیش خواهد رفت. جالب است بدانید بدن شما پس از پایان تمرین با وزنه … ادامه مطلب

خستگی گرمایی چیست؟

خستگی گرمایی به مشکلات ناشی از گرمای شدید هوا می گویند که شامل سردرد, سرگیجه و تهوع میشود و در افراد با مزاج گرم رخ میدهد. آسیب های گرمایی معمولا در فصل گرم و بیشتر در مناطق جنوبی و در سنینی که گرمای بدن غلبه بیشتری دارد به خصوص حدود 20 سالگی و بیشتر در … ادامه مطلب

دوچرخه سواری در تابستان

فصل تابستان بهترین فرصت برای دوچرخه سواری است. اما نکته این است که گرمای هوا هم می تواند یک مشکل بزرگ باشد. برای اینکه از دوچرخه سواری در این فصل لذت ببرید به ادامه مطلب توجه کنید. تامین آب مورد نیاز بدن در روزهای گرم میزان تعریق بدن بسیار بالاست پس باید آب زیادی نوشید … ادامه مطلب

از 25 سالگی‌تان، آن طرف‌تر نروید.

آیا دوست دارید همیشه جوان و سالم بمانید و از 25 سالگی‌تان، آن طرف‌تر نروید؟ چشمه جوانی کنارتان خواهد بود اگر موارد زیر را به درستی رعایت کنید. • اعداد را فراموش کنید قبل از هرچیز اعداد غیر ضروری را دور بریزید. اعدادی مثل سن، یادآوری این اعداد فقط غمگین تان می کند و شما … ادامه مطلب

دوچرخه سواری، محبوب‌ترین ورزش جهان

با حدود ۲ میلیارد رکابزن در سراسر جهان، دوچرخه سواری یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های فیزیکی است. در سال ۲۰۱۷ “زلیکو” محقق ارشد دانشگاه ویکتوریا در کشور استرالیا به بررسی لوازم ورزشی پرداخت. مطالعه‌ای که نشان داد ۳۵ میلیون نفر در سن هفت سال و بالاتر دوچرخه سواری را بخشی از اوقات فراغت خود می داند. … ادامه مطلب

اندازه مناسب دوچرخه

فریم یا بدنه دوچرخه در اندازه های مختلف و برای گروه های سنی متفاوت تولید می شود، ولی دوچرخه های بزرگسال با توجه به قد دوچرخه سوار به سایزهای مختلفی تقسیم می شوند که از XS تا XL را شامل می شود. انتخاب دوچرخه با فریم مناسب بسیار ضروری است چون از یک طرف باعث … ادامه مطلب

خوراکی های فصل گرما

همزمان با تغيير فصلها ما با طيف جديدي از خوراكيها روبه رو مي شويم. تنوع در اين خوراكيها هم به خصوص در مورد گروه ميوه ها و صيفي ها در فصل بهار و تابستان بيش تر از هميشه به چشم ميآيد. اين تغييرات همراه با پاره اي تغييرات اقليمي ناخودآگاه، الگوي خوراكي ما را تغيير … ادامه مطلب

6راه مبارزه با استرس

با آرامش ورزی،اضطراب خود را کاهش دهید. آرامش ورزی يا relaxation روشی بسیار عالی براي روان درمانی انواع اضطراب، وسواس و … است. با یادگیری این روش افراد بدون قرار گرفتن در جلسات روان درمانی ميتوانند آرامش روزمره خود را تامین کنند و کنترل بیشتری روی نشانه هاي اضطرابی خود داشته باشند. در این روش … ادامه مطلب

تفاوت بدنسازی و تمرین قدرتی

بدنسازی، همه چیز در مورد سایز است. بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آنها در طول این روند، قدرت را افزایش خواهند داد اما آن فقط یک اثر فرعی تمرین کردن است، نه تمرکز. آن وزنه زدن ها برای افزایش سایز معمولا برای … ادامه مطلب

نقش انگیزه در رژیم های كاهش وزن

هدف شما برای کاهش وزن چیست؟ به چه دلیل برای لاغر شدن تصمیم گرفته‌اید؟ 1 – جلب توجه و تحسین دیگران 2 – حفظ یا رسیدن به سلامتی 3 – جلب نظرمثبت اعضای خانواده 4 – كسب موفقیت بیشتر در زندگی و كار 5 – پیدا کردن دوستان بیشتر 6 – داشتن اندام مناسب برای … ادامه مطلب