Blog

Category Archives: بلاگ

وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدار از آن عضله است؟

هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را نیز از دست می دهید.   آماری که وجود دارد نشان می دهد، تقریباً ۲۵ درصد از کاهش وزن شما، ناشی از عضله بوده … ادامه مطلب

تردمیل اینتنزا

 پیاده روی و دویدن از بهترین ورز شهای ضروری برای سلامتی همه افراد هستند. اگر شرایط مساعدی برای انجام این دو ورزش در فضای آزاد فراهم نباشد، بهترین گزینه استفاده از تریدمیل است. تریدمیل یکی از پر طرفدارترین دستگا ههای ورزشی و تمرین با آن از موثرترین راه ها برای کالری سوزی است. به جای آ … ادامه مطلب

ویلچر برقی ساده و سبک Zinger

ویلچرهای برقی معمولا بسیار سنگین هستند به طوری که برای حمل و نقل آن ها نیاز به ون هایی با رمپ های خاص وجود دارد.   ویلچر برقی جدیدی ساخته شده که این قاعده را بر هم می زند و می تواند به راحتی در صندوق عقب یک اتومبیل جای گیرد.   این ویلچر که … ادامه مطلب

صعود به تندرستی

یکی از پایه های اصلی سلامت قلب و عروق انجام تمرین های هوازی است. روش های گوناگونی برای انجام این تمرین ها وجود دارد. در بسیاری مواقع برای تمرینات هوازی نیاز به وسیله ای خاص نیست اما تجهیزات ورزشی میتوانند به  شما انگیزه بدهند و کار را برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی آسا … ادامه مطلب

نکات تمرینی متناسب با تیپ بدنی اندومورف‌

در پست بلاگ قبلی توضیح داده شد که افراد به سه تیپ بدنی مختلف تقسیم می شوند .تیپ بدنی اکتومورف را درپست قبل به طور کامل معرفی کردیم ، در این مقاله به معرفی یکی دیگر از تیپ های بدنی ،اندومورف می پردازیم . اندومورف‌ ها اندومورف‌ها دارای ساختار استخوانی سنگین تری هستند و اغلب … ادامه مطلب

خوراکی های ضد آلودگی هوا

آلودگی هوا مشکلی است که در فصلهای سرد به دلیل پدیده وارونگی در شهرهای بزرگ کشور تشدید می شود و جان مردم به ویژه گروههای آسیب پذیر مانند سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران را به خطر می اندازد. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که 80 درصد مرگ و میر زودرس ناشی از آلودگی … ادامه مطلب

بادی پامپ

در روزگار کنونی، زندگی انسان ها به سرعت به سمت ماشینی شدن پیش می رود. مردم بیش تر وقت خود را در محیط کار می گذرانند و زمان کمتری را به ورزش کردن اختصاص می دهند. همه میدانند که نداشتن تحرک کافی و عادت به خوردن غذاهای آماده، از مهمترین عواملی هستند که علاوه بر … ادامه مطلب

نکات تمرینی متناسب با تیپ بدنی مزومورف

در پست های قبلی بلاگ به معرفی دو تیپ بدنی اندومورف و اکتومورف پرداختیم . در این مطلب به معرفی آخرین تیپ بدنی ، مزومورف می پردازیم. داشتن تیپ بدنی مزومورف یک نعمت بزرگ محسوب میشود. بدن سازان بزرگی همچون رونی کلمن نمونه‌ کامل از این افراد خوش شانس هستند.نوع ساختار استخوانی‌ آنها همراه با … ادامه مطلب

کف پای صاف و درد ناشی از آن

احساس درد در کف و پاشنه پا، مشكل شایعی است که بر اساس شدت آن درمان های مختلفی توصیه می گردد. در برخی موارد، صاف بودن کف پا، علت این مشكل است. در ورزشكاران حرفه ای نیز ممكن است قوس بیش از حد كف پا موجب احساس درد و تیر كشنده و ناگهانی در كف … ادامه مطلب

تغذیه سالم ، انتخابی هوشمندانه

ایده اصلی تغذیه سالم، انتخاب از بین مواد غذایی می باشد که حداکثر نزدیک به شکل ارگانیک وطبیعی خود باشند مانند میوه ،سبزیجات،آب میوه طبیعی. به جای انتخاب غذاهای بسته بندی شده مانند چیپس ،کنسرو، که به صورت فرآوری شده تولید شده اند، به دلیل داشتن کالری زیاد، شکر وچربی های اشباع، می بایست از … ادامه مطلب