Blog

Category Archives: بلاگ

آیا حین ورزش به آب نیاز است یا خوردن آب قبل و بعد ورزش کافی است؟

در کل پیشنهاد می شود که در حین ورزش به مقدار کم تا متوسط از مایعات استفاده کنید تا بتوانید کارایی بدن خود را حفظ کنید و  نیاز به خوردن آب زیاد بعد از ورزش را به کمترین میزان برسانید. اما بعضی از افراد به خوبی نمی توانند آب را در طول ورزش تحمل کنند … ادامه مطلب

پادشاه حرکات بدنسازی

ورزش محبوب بدنسازی شامل حرکات و تمرینات مختلف و بی شماری است . بی نهایت حرکت و تمرین برای عضلات ریز و درشت در خود دارد . اما بین این همه عضلات بزرگ و کوچک و تمرینات مختلف و محبوب ، پادشاه کدام است؟   خیلی از تمرین های پا یک یا دو عضله را … ادامه مطلب

اسلک لاین، بالا بردن آدرنالین

اسلک لاین، فعالیت جذابی است که در شهر یا طبیعت انجام می شود. شاید در نگاه نخست اسلک لاین چیزی شبیه به بندبازی به نظر برسد؛ اما تفاو تهایی وجود دارد. در بند بازی، طناب یا سیم آهنی ضخیمی که بند باز بر روی آن راه میرود کاملاً سفت و بدون حرکت است که بندباز … ادامه مطلب

متوقف كردن ورزش، چه آثاری بر روی بدن خواهد داشت؟

احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني های پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که  قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر … ادامه مطلب

چربی سوزی سریع تر با چربی های سالم

برای چربی سوزی سریع‌تر، چربی‌های سالم بیشتری میل کنید.  حتما فکر میکنید که چنین چیزی ممکن نیست، اما چربی‌های سالم مانع از افزایش وزن شده و به احساس سیری کمک فراوانی می‌کنند.   چربی‌ به دلیل دیرتر جذب بودن به کاهش سرعت خالی شدن معده کمک کرده و می‌تواند اشتها و گرسنگی را کنترل کند. … ادامه مطلب

بدنسازی و رشد قد

برخی از محققان اعلام کرده‌اند تمرینات با وزنه نسبت به دیگر تمرینات بر روی رشد قد و چگالی استخوان‌ها مؤثرتر هستند. یک تحقیق دیگر اثر مثبت تستوسترون بر روی چگالی و رشد استخوان را به اثبات رسانده است. تأثیر تمرینات با وزنه بر ترشح تستوسترون و رشد قد مؤثر می‌باشد.   با شواهد مستقیم و … ادامه مطلب

ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا

تا چند سال پیش تحقیقات گویای این امر بود که ورزش کردن در حالت ناشتا فواید بی شماری از جمله چربی سوزی مناسب را به همراه دارد.     یافته های اخیر نیزحکایت از آن دارد که ورزش كردن در هنگام صبح در حالت ناشتا مي تواند در روند چربي سوزي تاثير داشته باشد. اما … ادامه مطلب

وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدار از آن عضله است؟

هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را نیز از دست می دهید.   آماری که وجود دارد نشان می دهد، تقریباً ۲۵ درصد از کاهش وزن شما، ناشی از عضله بوده … ادامه مطلب

تردمیل اینتنزا

 پیاده روی و دویدن از بهترین ورز شهای ضروری برای سلامتی همه افراد هستند. اگر شرایط مساعدی برای انجام این دو ورزش در فضای آزاد فراهم نباشد، بهترین گزینه استفاده از تریدمیل است. تریدمیل یکی از پر طرفدارترین دستگا ههای ورزشی و تمرین با آن از موثرترین راه ها برای کالری سوزی است. به جای آ … ادامه مطلب

ویلچر برقی ساده و سبک Zinger

ویلچرهای برقی معمولا بسیار سنگین هستند به طوری که برای حمل و نقل آن ها نیاز به ون هایی با رمپ های خاص وجود دارد.   ویلچر برقی جدیدی ساخته شده که این قاعده را بر هم می زند و می تواند به راحتی در صندوق عقب یک اتومبیل جای گیرد.   این ویلچر که … ادامه مطلب