Blog

Category Archives: بلاگ

سریال تماشا کنیم یا کالری بسوزانیم ؟

• از خيرآگهي هاي تجاري بگذريد هرچند پخش آگهي هاي تجاري چند ثانيه بيشتر طول نميكشد، اما اگر شبها یک ساعت تلويزيون تماشا ميكنيد، بايد مدت زمان پخش آگهي ها را هم به اين زمان اضافه كنيد. پس در زمان پخش آگهي از جا بلند شويد، در جا بدويد، بالا و پا يين بپريد، يا … ادامه مطلب

پیکر شناسی ورزشی

پیکر شناسی ورزشی سنجش و بررسی کاربردی ابعاد و اندازه های بدن انسان است. دانش پیکر شناسی ورزشی زیر مجموعه علم پیکر شناسی آنتروپومتري Anthropometry است. کاربرد این دانش برای استعدادیابی و معرفی عضلانی و اسکلت بندی، مناسب ترین رشته ورزشی را برای تضمین سلامت و موفقیت، تعیین میکند. ممکن است بپرسید برای فعالیت در … ادامه مطلب

ورزش و مدرسه

از سال 1306 هجری شمسی بر اساس قانونی که از تصویب مجلس شورای ملی وقت گذشت درس تربیت بدنی و ورزش به صورت اجباری جزء برنامه های درسی تمام دوره های تحصیلی قرار گرفت. به موجب این قانون هر روز یک ساعت از برنامه های دانش آموزان به درس تربیت بدنی اختصاص یافته است. پروفسور … ادامه مطلب

5 راز بهبود در عملکرد دوچرخه سواری

از پا نيفتيد از پا افتادگی و خستگی مفرط سبب پرخاشگری ميشود و میتواند انسان بالغ را به كلي از نفس بیندازد. برطرف كردن این مشکل به شما کمک خواهد کرد تا به پتانسیل كامل دوچرخه سواری تان دست یابید. از پا افتادگي زمانی پیش می آید که بدن همه ذخیره گلیکوژن خود را هنگام … ادامه مطلب

آنچه باید قبل از ورزش بخوریم!

بسیاری از موادی که به عنوان سوخت در طی ورزش در بدن مصرف میشود، از آن چه ما قبل از تمرینات ورزشی خورده ایم به دست نمیآید. در واقع از کربوهیدرات که گلیکوژن نامیده می شود و چربی که در ماهیچه ها، کبد و سلو لهای چربی ذخیره میشود، به دست میآید. هرکسی میداند ورزشکاران … ادامه مطلب

خر خر شبانه و ورزش

خُرخُر شبانه یکی ازشایع ترین اختلالات خواب است که سبب می شود بسیاری از افراد شب ها خواب مناسبی نداشته باشند. این بیماری ناشی از انسداد نسبی در مسیر جریان هوا هنگام خواب است و دلایل بسیار متفاوتی دارد. خُرخُر شبانه بر حسب علت آن و شدت آن درمان های متنوع زیادی از تغییر سبک … ادامه مطلب

چه کسی چاق است ؟

کالري، مقدار انرژي است که به وسيله غذا خوردن در بدن توليد مي شود. کربوهيدرات، پروتئين و چربي موجود در غذاها، کالري را به وجود مي آورند. بخشي از مغز به نام هيپوتالاموس، به بدن فرمان مي دهد که چه مقدار از کالري موجود در غذاهاي خورده شده را بسوزاند و چه مقدار از کالري … ادامه مطلب

خواص درمانی یک میوه بهشتی، سیب

با شروع فصل بهار و بازگشت مجدد طراوت و شادابی طبیعت، سلو لهای بدن ما نیز عملکرد و نیازهای جدید و متفاوتی در مقایسه با فصل زمستان خواهند داشت. به عبارت دیگر،تغییرات ایجاد شده در بدن ما منعکس کننده تغییرات ایجاد شده در طبیعت است. میل و کشش به خوردن مواد غذایی و تنقلات خاص … ادامه مطلب

کافئین و عملکرد ورزشی

كافئين شايد پرمصرف ترين و در دسترس ترين دارو در جهان باشد كه به طورطبيعی در برگ و دانه بسياري از گياهان مانند دانه های قهوه و برگ چای وجود دارد. بسياري از ورزشكاران براي افزايش عملكرد ورزشی از كافئين استفاده میك‌نند. اين ماده به عنوان یک محرك ملايم سيستم عصبي مركزی عمل میك‌ند. كافئين … ادامه مطلب

نارنجی دوست داشتنی

پرتغال سرشار از ویتامین های B وC و دارای آهن و کلسیم فسفر، پتاسيم، سديم و مس است. ويتامين A در پرتقال وجود ندارد اما در آن کاروتن وجود دارد. کاروتن ماده اي زرد رنگ است که در هويج به بيشترين مقدار و در برخي ميوه هاي ديگر كما بيش وجود دارد. اين ماده پرو … ادامه مطلب