Blog

Category Archives: بلاگ

گفت و گو با محمد تاجران دوچرخه سوارِ جهان گرد

محمد تاجران يك مسافر است. هفت سال پيش سفرش را در اين جهان بزرگ آغاز كرد. از خيلي چيزها گذشت و به راه هاي دور رفت، تا آ نچه را كه ميخواهد بيابد. محمد تاجران كوله بار بزرگي از تجربه هاي تلخ و شيرين را روي دوچرخه اش گذاشته و گرد جهان ميگردد. او ركاب … ادامه مطلب

ورزش مهمتر است یا تغذیه؟

اصولا هدف اصلی از ورزش رسیدن به درجات بالا تر سلامتی است این سلامتی شامل سلامت روح و جسم،می شود. در اثر ورزش موادی در بدن ترشح بیشتری می یابند که حاصل آن ها احساس شادابی و سرخوشی خاص پس از ورزش است و شما که ورزش می کنید بارها این احساس جذاب را پس … ادامه مطلب

رژیم مدیترانه ای

با توجه به آغاز فصل گرما و تمایل به خوردن خوراکی های خنک، اگر در حال رژیم و کاهش وزن هستید، بهترین انتخاب رژیم مدیترانه ای است که برای کوچک کردن شکم بسیار مناسب است. اگر شکم بزرگی دارید، احتمال سندروم متابولیک را در نظر داشته باشید. آیا کلسترول، فشار خون و قند خون تان … ادامه مطلب

چرا کودکان دارای اضافه وزن از ورزش فرار میکنند ؟

داشتن اضافه وزن فقط براي بزرگسالان مشكل ساز و خطرآفرين نيست. کودکان و نوجوانان نیز از اضافه وزن و تبعات اجتماعی آن رنج ميبرند.داشتن بدن چابک برای کودکان و نوجوانان که در سنین رشد به جنب و جوش بیشتری نیاز دارند، بسيار ضروري است. ضمن آنکه حرکات منظم ورزشی، هم بر نحوه رشد جسمی و … ادامه مطلب

چرا وزن ما پایین نمی آید؟

برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیتهای جسمی تاحدی وزن خود را کاهش دهند اما بیش تر وقت ها، میزان این کاهش وزن چندان ایده آل و قابل توجه نیست. کارشناسان تغذیه معتقدند برخلاف تلاش ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن، ممکن … ادامه مطلب

کاهش وزن سریع برای مناسبت های خاص

شايد براي شما هم پيش آمده باشد؛ ماه بعد، عروسی یکی از دوستان يا یکی ازاعضای خانواده است و چون خیلی چاق شده اید لباستان اندازه نيست. به همین دلیل مجبور هستید که تا آن موقع دست كم 5 کیلو یا بیشتر وزن کم کنید.کاهش وزن سریع معمولا توصیه نمیشود چون وزنی که از دست … ادامه مطلب

دوچرخه سواری در هوای سرد

وقتی هوا سرد می شود، همچنان می توانید دوچرخه سواری کنید اما باید اقدامات احتیاطی مناسبی برای اطمینان از ایمنی و قابل قبول بودن سواری انجام دهید. موقع ارزیابی هوای سرد، دما و فاکتور تبرید(باد سرد)را بررسی کنید. تبرید- ترکیب سرما و سرعت باد- سرمای حس شده واقعی را اندازه می گیرد. برخی ایستگاه های … ادامه مطلب

نکات ایمنی استفاده از تردمیل

تردمیل یکی از محبوب ترین تجهیزات یک باشگاه ورزشی است. استفاده از این دستگاه اصلا دشوار نیست، با این حال بسیاری از ورزشکاران از آن استفاده نادرست می کنند. آموزش نحوه استفاده از تردمیل می تواند به داشتن تمرینی ایمن و موثر کمک کند. آشنایی با صفحه کنترل تردمیل از یک مربی در باشگاه ورزشی … ادامه مطلب

افزایش اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس، انسان را در زمینه های گوناگون زندگی، شگفت انگیز نشان ميدهد. افراد با اعتماد به نفس بالا، موفق تر و شادترهستند و از زندگی لذت بیشتری میبرند. برای افزایش اعتماد به نفس چه بايد كرد؟ • عدم مقایسه خود با ديگران یکی از بهترین روش ها برای افزایش اعتماد به نفس، … ادامه مطلب

نکاتی در مورد سالاد

سالاد در واقع ترکيبي است از مواد غذايي سرد که اغلب ميوه ها و سبزيجات هستند و ممکن است گاهي از اوقات گوشت، مرغ، ماهي، پاستا و يا حبوبات نيز به آن اضافه شود و معمولاً همراه با يک سس سرو ميشود. به همين لحاظ تصور اين که همه سالادها غذاهاي رژيمي هستند مفهوم نادرستي … ادامه مطلب