Blog

Category Archives: بلاگ

ورزش هوازی

همیشه نحوه شروع تمرینات ورزشی از جمله تمرینات قدرتی، استقامتی و بدنسازی برای بسیاری از آماتورها و حتی افراد حرفه ای سوال و موضوعی چالشی بوده است. تحقیقات گسترده و علمی بسیاری ثابت کرده که تمرینات هوازی برای شروع تمرین مناسب هستند تا با افزايش جريان خون، عضلات گرم و آماده تمرینات سخت شوند. همچنين … ادامه مطلب

5 راه سازنده برای کاهش وزن

5راه سازنده برای کاهش وزن هرچند چربي تامين كننده سوخت و انرژي بدن است، اما انباشت آن در بدن مشكلات زيادي را به وجود مي آورد. اين پنج پيشنهاد به شما كمك ميکند كه از انباشت چربي جلوگيري و تناسب اندام خود را حفظ كنيد. لبنیات بخوریم بسياري فكر میکنند، براي سوزاندن چربي بايد مواد … ادامه مطلب

شیر چرا؟ و چقدر؟

از حدود شش هزار سال پیش که بشر اقدام به نگه داری دام كرد، استفاده از شیر به عنوان مصرف غذايی مرسوم شد؛ به طوري كه بعد از آب، شیر به عنوان حیاتی ترین مایع روی زمین شناخته می شود. با نگاهی به هرم غذایی که میزان مورد نیاز مصرف گروه های غذایی را برای … ادامه مطلب

دوچرخه های شارژی سازگار با محیط زیست

جديدترين پروژه هاي مطرح DKCity توليد دوچرخه ها و موتورسیکلت ها بدون آلايندگی محيط زيست است كه در حقيقت،كوشش شركت را براي حفظ و نگه داشت زمين براي نسلهاي آينده نشان مي دهد. شركت DK City در سال 1987 تاسيس شد. اين شركت محصولات متنوع خود را براي افرادي توليد ميکند كه به دنبال سلامتي … ادامه مطلب

سریال تماشا کنیم یا کالری بسوزانیم ؟

• از خيرآگهي هاي تجاري بگذريد هرچند پخش آگهي هاي تجاري چند ثانيه بيشتر طول نميكشد، اما اگر شبها یک ساعت تلويزيون تماشا ميكنيد، بايد مدت زمان پخش آگهي ها را هم به اين زمان اضافه كنيد. پس در زمان پخش آگهي از جا بلند شويد، در جا بدويد، بالا و پا يين بپريد، يا … ادامه مطلب

پیکر شناسی ورزشی

پیکر شناسی ورزشی سنجش و بررسی کاربردی ابعاد و اندازه های بدن انسان است. دانش پیکر شناسی ورزشی زیر مجموعه علم پیکر شناسی آنتروپومتري Anthropometry است. کاربرد این دانش برای استعدادیابی و معرفی عضلانی و اسکلت بندی، مناسب ترین رشته ورزشی را برای تضمین سلامت و موفقیت، تعیین میکند. ممکن است بپرسید برای فعالیت در … ادامه مطلب

ورزش و مدرسه

از سال 1306 هجری شمسی بر اساس قانونی که از تصویب مجلس شورای ملی وقت گذشت درس تربیت بدنی و ورزش به صورت اجباری جزء برنامه های درسی تمام دوره های تحصیلی قرار گرفت. به موجب این قانون هر روز یک ساعت از برنامه های دانش آموزان به درس تربیت بدنی اختصاص یافته است. پروفسور … ادامه مطلب

5 راز بهبود در عملکرد دوچرخه سواری

از پا نيفتيد از پا افتادگی و خستگی مفرط سبب پرخاشگری ميشود و میتواند انسان بالغ را به كلي از نفس بیندازد. برطرف كردن این مشکل به شما کمک خواهد کرد تا به پتانسیل كامل دوچرخه سواری تان دست یابید. از پا افتادگي زمانی پیش می آید که بدن همه ذخیره گلیکوژن خود را هنگام … ادامه مطلب

آنچه باید قبل از ورزش بخوریم!

بسیاری از موادی که به عنوان سوخت در طی ورزش در بدن مصرف میشود، از آن چه ما قبل از تمرینات ورزشی خورده ایم به دست نمیآید. در واقع از کربوهیدرات که گلیکوژن نامیده می شود و چربی که در ماهیچه ها، کبد و سلو لهای چربی ذخیره میشود، به دست میآید. هرکسی میداند ورزشکاران … ادامه مطلب

خر خر شبانه و ورزش

خُرخُر شبانه یکی ازشایع ترین اختلالات خواب است که سبب می شود بسیاری از افراد شب ها خواب مناسبی نداشته باشند. این بیماری ناشی از انسداد نسبی در مسیر جریان هوا هنگام خواب است و دلایل بسیار متفاوتی دارد. خُرخُر شبانه بر حسب علت آن و شدت آن درمان های متنوع زیادی از تغییر سبک … ادامه مطلب