Blog

Category Archives: بلاگ

تمرین هوازی به سبک INTENZA

تمرین هوازی به سبک INTENZA تمرین هوازی نوعی فعالیت ورزشی با هدف بهبود سیستم مصرف اکسیژن است. این تمرینات به شما کمک می کنند تا انرژی بسوزانید. یکی از اصول اساسی تمرینات هوازی مداومت در آن است. برای کسی که تناسب اندام را به عنوان یک هدف دنبال می‌کند این تمرینات بخشی جدانشدنی از برنامه … ادامه مطلب

ایروبیک

ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد. به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد ایروبیک نام دارد. شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و … ادامه مطلب

specialized stumpjumper fsr 2016

هنوز به نیمه سال 2015 نرسیده‌ایم که اسپشیالایزد با روانه‌کردن دوچرخه‌ای جدید، نگاه همگان را به سمت خود کشانده‌است؛ دوچرخه‌ای که با طراحی منحصربه‌فرد جیومتری توانست نظر همه دوچرخه‌سواران را جلب کند. specialized stumpjumper fsr 2016 از مدل‌های معروف در بین دوچرخه های دو کمک محسوب می‌شود که علاوه بر توانایی پایین آمدن از سراشیبی‌های … ادامه مطلب

یک برش هندوانه خنک و شیرین در روزهای گرم تابستانی

هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است كه نه تنها باعث رفع تشنگی در هوای گرم تابستان میشود بلکه اثرات بسیار مفید دیگری نیز بر سلامتی و تندرستی دارد. هندوانه منبع طبیعی از آنتی اکسیدان ها بوده که طبیعت فراهم کرده است. آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C و A که از ما در برابر … ادامه مطلب

گفت و گو با محمد تاجران دوچرخه سوارِ جهان گرد

محمد تاجران يك مسافر است. هفت سال پيش سفرش را در اين جهان بزرگ آغاز كرد. از خيلي چيزها گذشت و به راه هاي دور رفت، تا آ نچه را كه ميخواهد بيابد. محمد تاجران كوله بار بزرگي از تجربه هاي تلخ و شيرين را روي دوچرخه اش گذاشته و گرد جهان ميگردد. او ركاب … ادامه مطلب

ورزش مهمتر است یا تغذیه؟

اصولا هدف اصلی از ورزش رسیدن به درجات بالا تر سلامتی است این سلامتی شامل سلامت روح و جسم،می شود. در اثر ورزش موادی در بدن ترشح بیشتری می یابند که حاصل آن ها احساس شادابی و سرخوشی خاص پس از ورزش است و شما که ورزش می کنید بارها این احساس جذاب را پس … ادامه مطلب

رژیم مدیترانه ای

با توجه به آغاز فصل گرما و تمایل به خوردن خوراکی های خنک، اگر در حال رژیم و کاهش وزن هستید، بهترین انتخاب رژیم مدیترانه ای است که برای کوچک کردن شکم بسیار مناسب است. اگر شکم بزرگی دارید، احتمال سندروم متابولیک را در نظر داشته باشید. آیا کلسترول، فشار خون و قند خون تان … ادامه مطلب

چرا کودکان دارای اضافه وزن از ورزش فرار میکنند ؟

داشتن اضافه وزن فقط براي بزرگسالان مشكل ساز و خطرآفرين نيست. کودکان و نوجوانان نیز از اضافه وزن و تبعات اجتماعی آن رنج ميبرند.داشتن بدن چابک برای کودکان و نوجوانان که در سنین رشد به جنب و جوش بیشتری نیاز دارند، بسيار ضروري است. ضمن آنکه حرکات منظم ورزشی، هم بر نحوه رشد جسمی و … ادامه مطلب

چرا وزن ما پایین نمی آید؟

برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیتهای جسمی تاحدی وزن خود را کاهش دهند اما بیش تر وقت ها، میزان این کاهش وزن چندان ایده آل و قابل توجه نیست. کارشناسان تغذیه معتقدند برخلاف تلاش ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن، ممکن … ادامه مطلب

کاهش وزن سریع برای مناسبت های خاص

شايد براي شما هم پيش آمده باشد؛ ماه بعد، عروسی یکی از دوستان يا یکی ازاعضای خانواده است و چون خیلی چاق شده اید لباستان اندازه نيست. به همین دلیل مجبور هستید که تا آن موقع دست كم 5 کیلو یا بیشتر وزن کم کنید.کاهش وزن سریع معمولا توصیه نمیشود چون وزنی که از دست … ادامه مطلب