Blog

Category Archives: بلاگ

دوچرخه سواری در هوای سرد

وقتی هوا سرد می شود، همچنان می توانید دوچرخه سواری کنید اما باید اقدامات احتیاطی مناسبی برای اطمینان از ایمنی و قابل قبول بودن سواری انجام دهید. موقع ارزیابی هوای سرد، دما و فاکتور تبرید(باد سرد)را بررسی کنید. تبرید- ترکیب سرما و سرعت باد- سرمای حس شده واقعی را اندازه می گیرد. برخی ایستگاه های … ادامه مطلب

نکات ایمنی استفاده از تردمیل

تردمیل یکی از محبوب ترین تجهیزات یک باشگاه ورزشی است. استفاده از این دستگاه اصلا دشوار نیست، با این حال بسیاری از ورزشکاران از آن استفاده نادرست می کنند. آموزش نحوه استفاده از تردمیل می تواند به داشتن تمرینی ایمن و موثر کمک کند. آشنایی با صفحه کنترل تردمیل از یک مربی در باشگاه ورزشی … ادامه مطلب

افزایش اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس، انسان را در زمینه های گوناگون زندگی، شگفت انگیز نشان ميدهد. افراد با اعتماد به نفس بالا، موفق تر و شادترهستند و از زندگی لذت بیشتری میبرند. برای افزایش اعتماد به نفس چه بايد كرد؟ • عدم مقایسه خود با ديگران یکی از بهترین روش ها برای افزایش اعتماد به نفس، … ادامه مطلب

نکاتی در مورد سالاد

سالاد در واقع ترکيبي است از مواد غذايي سرد که اغلب ميوه ها و سبزيجات هستند و ممکن است گاهي از اوقات گوشت، مرغ، ماهي، پاستا و يا حبوبات نيز به آن اضافه شود و معمولاً همراه با يک سس سرو ميشود. به همين لحاظ تصور اين که همه سالادها غذاهاي رژيمي هستند مفهوم نادرستي … ادامه مطلب

بهبود عملکرد قلب و دستگاه تنفسی با دوچرخه سواری

استاد دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه تهران, گفت: دوچرخه سواری یکی از فعالیت های هوازی است که تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روحی افراد دارد و با جلوگیری از بروز انواع بیماری ها، به آنها کمک میکند زندگی سالم و شادي داشته باشند. دکتر رحمان سوری گفت: دوچرخه سواری یکی از فعالیت … ادامه مطلب

دوچرخه سواری راهی برای خلاصی از صافی کف پا

یک فوق تخصص ارتوپد گفت: ورزش هایی از جمله دوچرخه سواری یکی از مهم ترین ورزش هایی است که می تواند عضلات پا را قوی کند و از ابتلا به صافی کف پا جلوگیری کند. دکتر شیرین زمانی، فوق تخصص ارتوپد کودکان گفت: یکی از مشکلات جامعة امروزی کف پای صاف است که معمولاً بین … ادامه مطلب

بدن متناسب چه شکلی دارد ؟

حتما تا کنون برای شما این سوال پیش آمده که فرم بدنی مناسب چگونه است؟ شاید شما هم به باشگاه ورزشی میروید و در صدد تغییر شکل بدنتان هستید، اما نمیدانید در نهایت باید به چه فرم بدنی برسید که مناسب باشد. از نظر علم بدنسازی فرم بدن زنان به سه دسته تقسيم مي شود: … ادامه مطلب

تمرینات کاردیو و چربی سوزی

بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات هوازی چه زمانی است؟ پاسخ این است: هر وقت که دوست داشتید. مهم‌ترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید.   تمرینات قلبی-عروقی مداوم مثل پیاده روی، دو، پله نوردی یا دوچرخه سواری به مدت ۳۰ دقیقه چربی سوزی می‌کند و مهم نیست در چه … ادامه مطلب

استاندارد دستگاه های ورزشی

در گستره وسیع تولید دستگاه های ورزشی امروزی درجهان، برخی از این دستگا هها به دلیل قابليت استفاده آسان، قیمت مناسب و تاثیرگذاری زياد روی اندام انسان، بيشترمورد توجه قرار گرفته است.   این مطلب درباره تاريخچه و انگيزه ساخت، تحقيقات انجام شده و استفاده از دستگاه الپتیکال يا اسکی فضایی نکات جالبی را بیان … ادامه مطلب

سانتاکروز دوچرخه سال 1394

SANTACRUZ NOMAD 27.5 با سیستم تعلیق فوق العاده VPP و جیومتری عالی توانست نام دوچرخه AM-ENDURO سال را نصیب خودش کند. سیستم VPP که در شماره پیش معرفی شد، در رده پیشرفته ترین سیستم های تعلیق است که سانتاکروز آن را به ثبت رسانده و برای برندهای معروفی از جمله I NTENSE نیز طراحی کرده … ادامه مطلب