دستگاه شکم متحرک وزنه آزاد
گروه صنایع ورزشی ارکیدمهر وارد کننده دستگاه های بدنسازی پاناتا و نماینده این شرکت در ایران است.
دستگاه شکم متحرک وزنه آزاد دارای گارانتی شرکت ارکیدمهر می باشد.
شرکت پاناتا در سال 1982 به وسیله رودی پاناتا، تحصیل کرده رشته ادبیات در ایتالیا بنیانگذاری شد. او علاقه زیادی به رشته بدنسازی داشت و معتقد بود این ورزش بهترین وسیله برای پیشرفت در رشته های قهرمانی دیگر است. پس شغل آکادمیک خود را کنار گذاشت و به طور تمام وقت به تدریس بدنسازی و طراحی و تولید دستگاه های این ورزش پرداخت. اکنون شرکت پاناتا در کشورهای فرانسه، اسپانیا و آلمان شعبه دارد و بیش از 40 نمایندگی محصولات پاناتا را در 55 بازار جهانی برای گروه های سنی متفاوت از کودک تا سالمند عرضه می کند.
تمرین با دستگاه وزنه آزاد
داشتن شکمی صاف و شش تکه همیشه جذاب به نظر میرسد، اولین راه داشتن شکمی عضلانی، رعایت رژیم غذایی مناسب است اما نباید از برنامه های تمرینی درست برای عضلات شکم، غافل شد. اگر بدون دستگاه شکم متحرک، حرکات کرانج یا دراز و نشست را انجام میدهید، ممکن است با توجه به فرم بدن در هنگام ورزش، آسیب به مهره های گردن بوجود بیاید.
بنابراین ورزش کردن با دستگاه شکم خطر آسیب را از بین میبرد. حرکت کرانچ شکم با سیمکش یکی از تمرینات بسیار مفید برای کلیه عضلات شکم به حساب می آید. این تمرین با وارد کردن فشار ثابت روی عضلات شکم در طول اجرای حرکت، باعث تقویت و رشد هرچه بیشتر و بهتر این عضلات خواهد شد.
در هنگام انجام تمامی حرکات مربوط به شکم تنفس صحیح و دقیق از مهمترین عوامل انقباض عضلات است، بنابراین دم و بازدم خود را صحیح انجام دهید. هنگام انقباض عضلات شکم عمل بازدم و هنگام برگشت به حالت استراحت نفس بگیرید.
آموزش کار با دستگاه شکم متحرک:
وزنه مناسب را انتخاب کرده و روی دستگاه بنشینید. پاهای خود را در پشت پد قرار داده و دسته های بالایی را بگیرید. دست ها باید با زاویه 90 درجه خم بوده و از ناحیه پشت بازو روی پد قرار گرفته باشند. این نقطه شروع حرکت کرانچ شکم با دستگاه خواهد بود.
حال هم زمان با بیرون دادن نفس ( بازدم ) پا را بالا و بالا تنه را پایین بیاورید. دقت کنید در حالی که ماهیچه های پا درگیر نیستند ، حرکت را کاملا کنترل شده و با تمرکز روی استفاده از ماهیچه شکم انجام دهید. پس از مکثی مختصر در پایین ترین نقطه حرکت ، هم زمان با داخل کشیدن نفس ( دم ) به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
تا جایی که می توانید تمرین کرانچ شکم با دستگاه را تکرار کنید.
دستگاه های شکم برند پاناتا که تولید ایتالیا نیز می باشد، متحرک بوده و احتمال خطا در ورزش را از بین میبرد و میتوان با اطمینان بیشتری به حرکات ورزشی ادامه داد.
