دستگاه عضلات سرینی یا Glute بهطور خاص برای تقویت و تمرین عضلات سرینی (گلوتئال)، که بزرگترین عضلات باسن هستند، طراحی شده است. این دستگاهها معمولاً در باشگاههای بدنسازی برای افزایش قدرت، تناسب اندام، و فرمدهی به ناحیه باسن استفاده میشوند. چندین نوع دستگاه برای تمرین عضلات سرینی وجود دارد، اما رایجترین آنها شامل موارد زیر است:
انواع دستگاه Glute:
Glute Kickback Machine:
در این دستگاه، فرد روی دستگاه بهصورت ایستاده یا در حالت خمیده قرار میگیرد و یک پا را بهصورت پشت سر به عقب هل میدهد. این حرکت عضلات سرینی بزرگ (باسن) را بهطور خاص هدف قرار میدهد و به تقویت و فرمدهی باسن کمک میکند.
Hip Thrust Machine:
این دستگاه برای حرکت هیپ تراست استفاده میشود که در آن فرد روی یک نیمکت یا صندلی دستگاه مینشیند و با بالا بردن لگن، عضلات سرینی و همسترینگ (پشت ران) را تقویت میکند.
Glute Bridge Machine:
دستگاهی مشابه هیپ تراست که برای انجام حرکت پل باسن طراحی شده است. در این حرکت، فرد به پشت میخوابد و با فشار دادن پاشنهها، باسن خود را از زمین جدا میکند و عضلات سرینی را منقبض میکند.
مزایای دستگاه Glute:
تقویت عضلات باسن: دستگاههای Glute بهطور خاص عضلات سرینی را هدف قرار میدهند و به تقویت این ناحیه کمک میکنند.
افزایش قدرت و استقامت: این دستگاهها میتوانند به بهبود قدرت و استقامت در ناحیه باسن و پاها کمک کنند.
فرمدهی و تناسب اندام: تمرین با این دستگاهها برای افرادی که به دنبال فرمدهی به باسن و تقویت عضلات این ناحیه هستند، بسیار مفید است.
این دستگاهها در تمرینات قدرتی و بدنسازی برای تقویت و فرمدهی عضلات باسن و پایینتنه کاربرد فراوانی دارند.
