دستگاه Shoulder Press یا پرس شانه یکی از دستگاههای بدنسازی است که برای تقویت عضلات شانه (دلتوئید) و بهبود قدرت و حجم عضلات این ناحیه استفاده میشود. این دستگاه به صورت نشسته یا ایستاده قابل استفاده است و معمولاً به شکل وزنههای آزاد یا کابل برای ایجاد مقاومت طراحی شده است. در این حرکت، فشار اصلی بر روی عضلات دلتوئید و تا حدی بر روی عضلات ترایسپس و عضلات بالای سینه وارد میشود.
نحوه استفاده از دستگاه Shoulder Press:
روی صندلی دستگاه بنشینید و پشتتان را به تکیهگاه بچسبانید.
دستگیرههای دستگاه را بگیرید و آنها را در سطح شانههایتان قرار دهید.
با استفاده از نیروی شانهها، دستگیرهها را به سمت بالا فشار دهید تا دستانتان کاملاً کشیده شود.
به آرامی دستگیرهها را به حالت اولیه و سطح شانهها بازگردانید.
این حرکت برای افرادی که میخواهند قدرت شانهها و بالای بدن خود را افزایش دهند بسیار مناسب است و به دلیل وجود دستگاه، کنترل حرکات راحتتر و ایمنتر از تمرین با وزنههای آزاد است.
