اصطلاح هوم جیم که برای باشگاه خانگی به کار برده میشود، ترکیبی از دو کلمه جیم (Gym) در زبان انگلیسی به معنی باشگاه یا سالن ورزشی و هوم (home) به معنی خانه می باشد.
داشتن یک باشگاه خانگی در محل سکونتتان باعث میشود به راحتی و با دسترسی آسان تر به باشگاه، تمرینات ورزشی خود را دنبال کنید. ورزش کردن یک اصل مهم و اساسی برای داشتن سلامت جسمانی و روانی یک فرد می باشد. از همین رو، افراد به دلایل مختلفی مانند تناسب اندام و کاهش وزن، استفاده مفید از زمان خود و یا حتی ترمیم عضلات آسیب دیده پس از یک عمل جراحی، به ورزش کردن میپردازند.
از آنجایی که گاهی نیاز داریم بتوانیم در آرامش بیشتری ورزش کنیم و یا به علت نداشتن زمان کافی و پرداخت هزینه های مربی و باشگاه علاقه ای به رفتن به باشگاه نداریم، میتوان با تجهیز باشگاه خانگی در محل سکونت خود مانند آپارتمان یا برج یا در منزل خود، علاوه بر کاهش حواس پرتی در حین انجام تمرینات ورزشی با تمرکز بیشتری بر روی حرکات خود به ورزش کردن بپردازید.
با وجود یک باشگاه کامل در گوشه‌ی خانه یا آپارتمان خود شما می توانید در ساعات موردنظر خود، به ورزش کردن مشغول شوید و سلامتی را بخشی از زندگی روزانه خود کنید. یکی از مهمترین مزیت باشگاه خانگی انجام تمرینات در محیطی آرم و فارغ از استرس است. ورزش کردن در چنین محیطی انرژی و انگیزه زیادی را جهت انجام تمرینات ورزشی به شما می دهد .
اگر مشغله شما زیاد است و زمان مناسبی برای ورزش کردن ندارید، می توانید برای انجام تمرینات خود روی هوم جیم حساب باز کنید! یکی دیگر از مزایای جذاب باشگاه خانگی ایجاد فرصتی است که به ما این امکان را می دهد تا همراه اعضای خانواده مان ورزش کنیم. لذت ورزش کردن در کنار اعضای خانواده و فرزندان، نه تنها سلامتی و تناسب اندام یک خانواده را تضمین می کند، بلکه دقایق کوتاه ورزش کردن ما را کیفیت بخشیده و لذتی مضاعف برای ما ایجاد می کند.
ممکن است داشتن یک هوم جیم برای شما بسیار هزینه داشته باشد اما این یک سرمایه گذاری هوشمندانه برای سلامتی و تناسب اندام شماست. با افزایش بیش از پیش ثبت نام در باشگاه های ورزشی، هوم جیم این امکان را به شما می دهد تا در زمان بسیار کمی بتوانید در کنار امکان تمرین آسان تر، در هزینه های خود صرفه جویی کنید.
برای داشتن یک هوم جیم به تجهیزات و دستگاه های ورزشی نیاز دارید. زیرا هرکدام از تمرینات هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری و … و تمریناتی مانند آن را باید با دستگاه های مخصوص آن حرکت انجام داد، مانند دستگاه جلو بازو، دستگاه پشت بازو، دستگاه پرس سینه، دستگاه شکم و پهلو و… دستگاه های مختص به خود را دارند که طبیعتا احتیاج به فضای مورد نیاز خود را نیز دارند.
از جمله این دستگاه های بدنسازی میتوان به دستگاه های هوازی مانند تردمیل، الپتیکال و دوچرخه ثابت اشاره کرد که در کنار این دستگاه های هوازی با داشتن نیمکت بدنسازی، دمبل و هالتر میتوانید حرکات متنوع زیادی را انجام دهید.
میتوانید با استفاده از تردمیل مناسب که یکی از محبوب ترین دستگاه های بدنسازی هوازی میباشد در باشگاه خانگی خود پیاده روی یا دویدن را شبیه سازی کنید و علاوه بر آن کاهش وزن و تناسب اندام خود را مشاهده کنید. الپتیکال از دیگر دستگاه های هوازی است که به سلامتی مفاصل شما کمک میکند و با درگیر کردن تمامی عضلات بدنتان باعث کالری سوزی بالایی میشود. داشتن یک دوچرخه ثابت ایستاده یا نشسته در کنار این دستگاه های هوازی، تجربه ای جدید از دوچرخه سواری را به شما هدیه میدهد که با تقویت عضلات پا و کمترین امکان آسیب، فشار کمتری را به زانوهای شما وارد می کند.
در کنار این تجهیزات میتوانید باشگاه خود را با دستگاه های قدرتی کاربردی ذکر شده که به طور مشخص بر روی تقویت یک عضله کار میکنند نیز تجهیز کنید و از داشتن هوم جیم لذت ببرید.