بعضی مواقع علارغم ورزش و تغذیه سالم، بازهم لاغر نمی شویم . در زیر به موانع کاهش وزن می پردازیم.
رفتن به باشگاه با شکم خالی: هیچ چیزی مثل گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمیشود.انسان برای کارایی بهتر نیاز به سوخت دارد؛ بنابراین قبل ازرفتن به باشگاه، یک صبحانه سبک بخورید.
عضلهها را به کار نمیگیرید: برای به دست آوردن بهترین نتیجه از ورزش، با ورزشهای مقاومتی، روی تقویت عضلهها کار کنید و تا حد خستگی آنها را به کار بگیرید.
حرکات ورزشی صحیح نیست: انجام نادرست حرکات ورزشی شما را در معرض خطر آسیب دیدن قرار میدهد. باید دانست که حرکت درست باعث تغییر در فرم بدن میشود. اگر از حرکت ورزشی خود مطمئن نیستید، از مربی کمک بخواهید.
ورزشهای متناسب با بدن خود را انجام نمیدهید: بزرگترین اشتباه برخی از افرادی که به باشگاه میروند، تقلید از حرکات ورزشی دیگران است. باید بدانید که نوع ورزش باید متناسب با وضعیت بدن، سن و هدف از ورزش باشد. از این رو نوع ورزشی که برای یک نفر مناسب است شاید برای دیگری مناسب نباشد. بنابراین با کمک مربی، برنامه ورزشی مناسبی برای خود در نظر بگیرید.
وقت زیادی صرف ورزشهای ویژه کوچک کردن کمر و شکم میکنید: لازم نیست برای کوچک کردن شکم و کمر به مدت طولانی ورزش نشست و برخواست انجام دهید. بهترین کار صرف کردن انرژی روی ورزشهایی است که کالری بیشتری میسوزانند. اگر با وزنههای آزاد کار کنید، به علت راست و صاف نگه داشتن بدن، چربی کمر و شکم را کاهش میدهد.
سخت کار نمیکنید: هنگام ورزش نباید احساس راحتی کنید بلکه باید احساس سختی کنید. اگر هنگام ورزش کردن میتوانید با فرد بغل دستی خود به راحتی حرف بزنید بدانید که تلاش چندانی نمیکنید.
پس از ورزش غذای مناسب نمیخورید: همان گونه که قبل از شروع ورزش لازم است بدن درست تغذیه شود، مصرف غذاهای عمل آوری شده مانع از کاهش وزن و سوخت چربی میشود. آب، میوه و سبزی بخورید. تغذیه سالم و داشتن یک شیوه زندگی سالم به شما کمک میکند تا نتیجه بهتری به دست بیاورید.
