نوشته هایRoshi

13 شهریور

بلاگ

دوچرخه اسکورپیون مدل RS260 و RS270

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

اگر بعد از تصميم برای خرید دوچرخه، به اين نتيجه رسیدید که دوچرخه کوهستان برای شما ایده آل است ما به شما باکیفیت ترین و خوش قیمت ترین دو...

ادامه مطلب

06 شهریور

بلاگ

علت کاهش سطح انرژی درتمرینات

• مهر 1, 1398
• توسط Roshi

کاهش سطح انرژی در تمرینات و یا به عبارتی زود خالی کردن به دلایل مختلف اتفاق می افتد که در زیر به آن اشاره می کنیم  .   نداشتن بر...

ادامه مطلب

27 مرداد

بلاگ

رژیم یویو

• مهر 1, 1398
• توسط Roshi

اگر کاهش وزن یکی از دغدغه های همیشگی شما باشد، پس به احتمال زیاد رژیم یویو به گوشتان آشناست . رژیم یویو زمانی رخ می‌دهد که شما مقدار قا...

ادامه مطلب

15 مرداد

بلاگ

تقلب در رژیم غذایی یا cheat day

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

روز تقلب در رژیم غذایی یا cheat day ، روزی است که شما می توانید بدون کالری شماری و یا پایبندی به رژیم غذایی هر چه می خواهید بخورید. رو...

ادامه مطلب

07 مرداد

بلاگ

چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟

• مرداد 7, 1397
• توسط Roshi

بعضی مواقع علارغم ورزش و تغذیه سالم، بازهم لاغر نمی شویم . در زیر به موانع کاهش وزن می پردازیم. رفتن به باشگاه با شکم خالی: هیچ چیزی م...

ادامه مطلب

01 مرداد

بلاگ

چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی‌شوند؟

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

بالا بودن چربی یکی از مهم ترین دلایلی که تفکیک عضلات شکم سخت می شود، تجمع چربی در شکم است. تفکیک عضلات شکم پوشیده شده با لایه‌های ضخی...

ادامه مطلب

23 تیر

بلاگ

جلوگیری ازشلی پوست پس از کاهش وزن

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

خیلی سریع وزن کم نکنید. سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدن با سرعت زیاد، به سلول‌های پوست مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودبازگردند.وقتی...

ادامه مطلب

09 تیر

بلاگ

تفاوت تناسب اندام در زنان و مردان

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

زنان هم به اندازه مردان می توانند متناسب باشند اما سطح تناسب مردان و زنان متفاوت است چون بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان...

ادامه مطلب

04 تیر

بلاگ

اینتروال چیست؟

• مهر 1, 1398
• توسط Roshi

اینتروال در واقع نوعی از ورزش هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱- تداومی ...

ادامه مطلب

22 خرداد

بلاگ

آیا حین ورزش به آب نیاز است یا خوردن آب قبل و بعد ورزش کافی است؟

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

در کل پیشنهاد می شود که در حین ورزش به مقدار کم تا متوسط از مایعات استفاده کنید تا بتوانید کارایی بدن خود را حفظ کنید و  نیاز به خوردن ...

ادامه مطلب

05 خرداد

دسته‌بندی نشده

پادشاه حرکات بدنسازی

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

ورزش محبوب بدنسازی شامل حرکات و تمرینات مختلف و بی شماری است . بی نهایت حرکت و تمرین برای عضلات ریز و درشت در خود دارد . اما بین این هم...

ادامه مطلب

26 اردیبهشت

دسته‌بندی نشده

اسلک لاین، بالا بردن آدرنالین

• دی 13, 1400
• توسط Roshi

اسلک لاین، فعالیت جذابی است که در شهر یا طبیعت انجام می شود. شاید در نگاه نخست اسلک لاین چیزی شبیه به بندبازی به نظر برسد؛ اما تفاو تها...

ادامه مطلب

16 اردیبهشت

دسته‌بندی نشده

متوقف كردن ورزش، چه آثاری بر روی بدن خواهد داشت؟

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني های پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمری...

ادامه مطلب

09 اردیبهشت

دسته‌بندی نشده

چربی سوزی سریع تر با چربی های سالم

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

برای چربی سوزی سریع‌تر، چربی‌های سالم بیشتری میل کنید.  حتما فکر میکنید که چنین چیزی ممکن نیست، اما چربی‌های سالم مانع از افزایش وزن شد...

ادامه مطلب

02 اردیبهشت

دسته‌بندی نشده

بدنسازی و رشد قد

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

برخی از محققان اعلام کرده‌اند تمرینات با وزنه نسبت به دیگر تمرینات بر روی رشد قد و چگالی استخوان‌ها مؤثرتر هستند. یک تحقیق دیگر اثر مثب...

ادامه مطلب

27 فروردین

دسته‌بندی نشده

ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

تا چند سال پیش تحقیقات گویای این امر بود که ورزش کردن در حالت ناشتا فواید بی شماری از جمله چربی سوزی مناسب را به همراه دارد.    ...

ادامه مطلب

15 فروردین

دسته‌بندی نشده

وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدار از آن عضله است؟

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را...

ادامه مطلب

20 اسفند

دسته‌بندی نشده

تردمیل اینتنزا

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

 پیاده روی و دویدن از بهترین ورز شهای ضروری برای سلامتی همه افراد هستند. اگر شرایط مساعدی برای انجام این دو ورزش در فضای آزاد فراهم نبا...

ادامه مطلب

08 اسفند

دسته‌بندی نشده

ویلچر برقی ساده و سبک Zinger

• اسفند 8, 1396
• توسط Roshi

ویلچرهای برقی معمولا بسیار سنگین هستند به طوری که برای حمل و نقل آن ها نیاز به ون هایی با رمپ های خاص وجود دارد.   ویلچر برقی جد...

ادامه مطلب

06 اسفند

دسته‌بندی نشده

صعود به تندرستی

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

یکی از پایه های اصلی سلامت قلب و عروق انجام تمرین های هوازی است. روش های گوناگونی برای انجام این تمرین ها وجود دارد. در بسیاری مواقع بر...

ادامه مطلب

30 بهمن

بلاگ

نکات تمرینی متناسب با تیپ بدنی اندومورف‌

• بهمن 30, 1396
• توسط Roshi

در پست بلاگ قبلی توضیح داده شد که افراد به سه تیپ بدنی مختلف تقسیم می شوند .تیپ بدنی اکتومورف را درپست قبل به طور کامل معرفی کردیم ، در...

ادامه مطلب

14 بهمن

دسته‌بندی نشده

خوراکی های ضد آلودگی هوا

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

آلودگی هوا مشکلی است که در فصلهای سرد به دلیل پدیده وارونگی در شهرهای بزرگ کشور تشدید می شود و جان مردم به ویژه گروههای آسیب پذیر مانند...

ادامه مطلب

03 بهمن

دسته‌بندی نشده

بادی پامپ

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

در روزگار کنونی، زندگی انسان ها به سرعت به سمت ماشینی شدن پیش می رود. مردم بیش تر وقت خود را در محیط کار می گذرانند و زمان کمتری را به ...

ادامه مطلب

30 دی

بلاگ

نکات تمرینی متناسب با تیپ بدنی مزومورف

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

در پست های قبلی بلاگ به معرفی دو تیپ بدنی اندومورف و اکتومورف پرداختیم . در این مطلب به معرفی آخرین تیپ بدنی ، مزومورف می پردازیم. داش...

ادامه مطلب