افراد چاق همیشه یادآور رژیم های سرسخت و ضد چربی هستند. ولی به راستی آیا گونه ای از چربی هم وجود دارد که برای بدن انسان مفید باشد؟ جواب مثبت است، این ۴ ماده غذایی را بخورید که برایتان مفیدند.
شکلات تلخ
تقریبا نیمی از شکلات را چربی اشباع نشده تشکیل می دهد ولی شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که فشار خون را پایین می آورد و از قلب محافظت میکند.
ماهی
غذاهای دریایی دارای امگا ۳ هستند، که بهترین نوع چربی برای قلب و عروق محسوب می شوند. مصرف ماهی به صورت ۲ وعده در هر هفته می تواند خطر حمله قلبی را تا ٪ ۳۶ کاهش دهد.
زیتون
زیتون و روغن زیتون، هر دو حاوی مقادیر زیادی از چربی اشباع نشده اند و روغن زیتون پایه و اساس رژیم مدیترانه ای محسوب می شود. تحقیقات نشان میدهد که زیتون می تواند از قلب در مقابل حملات حفاظت کند و به بدن در مقابله با دیابت کمک کند.
کره بادام زمینی و خشکبار
مصرف روزانه کره بادام زمینی میتواند خطر ابتلا به نوع دوم دیابت را تا ٪ ۲۱ کاهش دهد. با این حال تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه خشکبار میتواند خطر بروز حمله قلبی را تا ٪ ۳۵ کاهش دهد.