پادشاه حرکات بدنسازی

ورزش محبوب بدنسازی شامل حرکات و تمرینات مختلف و بی شماری است . بی نهایت حرکت و تمرین برای عضلات ریز و درشت در خود دارد . اما بین این همه عضلات بزرگ و کوچک و تمرینات مختلف و محبوب ، پادشاه کدام است؟

خیلی از تمرین های پا یک یا دو عضله را به کار‌ می‌گیرند. به طور مثال جلوپا ماشین فقط عضلات چهارسر را مورد هدف قرار می‌دهد و یا پشت ران فقط عضله‌ی همسترینگ را درگیر می‌کند.

پرس پا هم حرکتی عالی است اما خیلی از بدنسازان دامنه‌ی حرکتی و سرعت اجرای آن را فدای وزنه‌های سنگین می‌کنند.

ولی حرکت اسکات همه‌ی عضلات پا را اعم از چهارسر، همسترینگ و ساق به کار می‌گیرد. علاوه بر این‌ها عضلات باسن و پایین کمر هم به شدت درگیر می‌شوند. که قویتر شدن عضلات باسن و پایین کمر مانع بروز مصدومیت خواهد شد.

همچنین تحقیقات علمی نشان می دهد که حرکت اسکات ترشح هورمون رشد و تستوسترون را بیشتر می‌کند.برای همین هم لقب پادشاه حرکات بدنسازی را به خود اختصاص داده است.

تمرکز و الویت اول دنیای بدنسازی امروز، بر این است که چه کنیم که کمتر آسیب ببینیم و در مرحله بعدی این است که چه کنیم بیشتر عضله سازی کنیم.

بنابراین همیشه به خاطر داشته باشید که احتیاط و جلوگیری از آسیب دیدگی در این ورزش حرف اول را می زند.