تمرین با دستگاه بدنسازی هوازی
تمرینات هوازی شامل حرکات و تمریناتی است که استقامت هوازی فرد را تقویت می کند؛ این تقویت به این صورت است که در هنگام انجام حرکات، ضربان قلب شخص بالا می رود.الپتیکال یا ایکس فضایی یکی از همان دستگاه های بدنسازی باشگ
برای اینکه از تأثیر تمرینات هوازی بهرهمند شوید،
باید سعی کنید تا در حین انجام حرکت، ضربان قلبتان بالا رفته و حداقل 20 دقیقه متوالی ضربان قلب به همان اندازه باقی بماند؛ البته تمرینات هوازی، محدود به یک سری فعالیت و تمرینات مشخص نمیشود و تنوع بسیار زیاد و باور نکردنی دارد؛ بنابراین با وجود فراگیر بودن این حرکات، بهتر است با نکات مهم در حین انجام این تمرینات آشنایی کافی داشته باشید.
الپتیکال،دستگاه هوازی باشگاهی بوده و وسیلهای برای تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه است. این دستگاه بدنسازی با دارا بودن پدال و دسته، تمامی قسمتهای بدن در هنگام تمرین درگیر خواهد شد؛ از دستگاه الپتیکال برای شبیهسازی حرکت بالا رفتن از پله ها، راه رفتن یا دویدن استفاده می شود؛ تنها تفاوت ورزش با چنین دستگاهی این است که دیگر به مفاصل شخص، فشار اضافهای وارد نخواهد شد.
اسکی فضایی یا همان الپتیکال جزء ورزشهای هوازی میباشد. تنها کاری که شما انجام میدهید باید بایستید و پاهای خود را روی پدال قرار دهید و راه رفتن و دویدن به کمک آن صورت میگیرد. در این حالت و در طول تمرین پاها از سطح پدال جدا نمیشود. اگر دستهها متحرک باشند همزمان میتوانید عضلات دست خود را هم تقویت کنید.
فواید استفاده از دستگاه الپتیکال شامل موارد زیر است:
دستگاه الپتیکال تمام عضلات بدن را درگیر میکند.
استفاده از این دستگاه، از وارد آمدن فشار زیاد به مفاصل جلوگیری میکند.
در حین انجام تمرین با این دستگاه علاوه بر بهبود گردش خون، به عضلانیتر شدن بدن نیز کمک شایانی خواهد کرد.
می توانید برای انجام تمرینات حرفهایتر و چالشیتر، شیب و شدت دستگاه الپتیکال را افزایش دهید.
دستگاههای الپتیکال دارای سه نوع متفاوت موتور در جلو، وسط و عقب است؛ این یعنی جای قرارگرفتن موتور در مدلهای مختلف این دستگاه متفاوت است.
الپتیکال باشگاهی اینتنزا مدل 450 i2Sساخت کشور تایوان با 16 سطح (13 تا 40 درجه) شیب و دارای 40 سطح مقاومت میباشد. حداکثر تحمل وزن این الپتیکال 181 کیلوگرم میباشد و دارای مانیتور LED سفید است که نمایشگر زمان، مسافت و تعداد پدال در دقیقه (RPM) سرعت، سطح کالری، ضربان قلب و وات مصرفی میباشد. همچنین قابلیت اتصال کابل HDMI، کابل شبکه Ethernet، جک هدفون استریو و هدست استریو بلوتوثی را دارا میباشد. منبع تغذیه این الپتیکال ژنراتور (Self-Powerd) میباشد.
الپتیکال برند اینتنزا دارای دستگیره های ساکن (ergonomic) با سنسور های ضربان قلب روی دسته میباشد . دارای قابلیت خواندن اطلاعات در چهارچوب صفحه حین تمرین است. همچنین دارای 2 نگه دارنده بطری تا حجم 1 لیتر میباشد و ارائه 10 برنامه تمرینی از پیش تعیین شده (4 برنامه اینتروال، 3 برنامه تپه نوردی، برنامه بالاترین شدت تمرین، و دو برنامه با شدت بالای مبتدی و پیشرفته) از قابلیت های دیگر این الپتیکال میباشد.
شرکت ارکیدمهر نماینده انحصاری برند اینتنزا در ایران است که گارانتی و پشتیبانی دستگاههای برند اینتنزا را بر عهده دارد.