نوشته هایRoshi

24 دی

دسته‌بندی نشده

کف پای صاف و درد ناشی از آن

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

احساس درد در کف و پاشنه پا، مشكل شایعی است که بر اساس شدت آن درمان های مختلفی توصیه می گردد. در برخی موارد، صاف بودن کف پا، علت این مشك...

ادامه مطلب

20 آبان

بلاگ

تغذیه سالم ، انتخابی هوشمندانه

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

ایده اصلی تغذیه سالم، انتخاب از بین مواد غذایی می باشد که حداکثر نزدیک به شکل ارگانیک وطبیعی خود باشند مانند میوه ،سبزیجات،آب میوه طبیع...

ادامه مطلب

20 آبان

بلاگ

ورزش در دوران بارداری

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

ورزش در دوران بارداری مزایای بسیاری را برای بانوان به همراه دارد که برخی از این مزایا عبارتند از: کمک به سرحال بودن فرد باردار افزایش...

ادامه مطلب

20 آبان

بلاگ

خنده بر هر درد بی درمان دواست

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

ما ایرانی ها عادت کردیم که اگر هم غم و غصه نداشته باشیم به دنبال غم و غصه برویم . انگار یادمان رفته که در فرهنگ مان ضرب المثلی نظیر خند...

ادامه مطلب

20 آبان

بلاگ

یک باشگاه خوب باید چه ویژگی های داشته باشد؟

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

پیدا کردن یک باشگاه مناسب می تواند یکی از سخت ترین بخش های برنامه تناسب اندام شما باشد. در این مقاله قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم و ...

ادامه مطلب

06 آبان

بلاگ

دوچرخه سواری در ارتفاعات بالا

• شهریور 31, 1398
• توسط Roshi

مسابقه و تمرین در ارتفاع، مسأله مهمی برای دوچرخه سواران است. وقتی ارتفاع بالای 5000 پا افزایش یابد، متعاقباً اثرات فیزیولوژی آن افزایش ...

ادامه مطلب

05 شهریور

بلاگ

دوچرخه‌ سواری کایرین

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

دوچرخه‌سواری کایرین یکی از رشته‌های سرعتی دوچرخه‌سواری پیست است که ضرباهنگ مسابقه توسط یک موتورسیکلت مشخص می‌شود. مسابقه کایرین در مسا...

ادامه مطلب

24 مرداد

بلاگ

خورجین دوچرخه

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

نام خورجین (Pannier) از کلمه فرانسوی Panier به معنی سبد گرفته شده است. خورجین ها میان سایلکتوریست ها و سایر دوچرخه سوارانی که وسایلشان...

ادامه مطلب

15 مرداد

بلاگ

چرا آب دریا برای سلامت بدن مفید است؟

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

چرا همیشه در ساحل احساس خوبی دارید؟ یک دلیل خوب وجود دارد، و آن چیزی فراتر از این واقعیت است که شما از آشفتگی جامعه امروزی دور شده اید....

ادامه مطلب

10 مرداد

بلاگ

باربند دوچرخه

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

دوچرخه ‌سواری یکی از تفریحات لذت بخش است که به‌عنوان ورزشی محبوب شناخته می‌شود. یکی از دغدغه‌های بیشتر دوچرخه‌سواران یافتن محلی مناسب ب...

ادامه مطلب

26 تیر

بلاگ

مسابقات تور دو فرانس

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

مسابقات تور دو فرانس به همراه مسابقات جیروایتالیا ( تور ایتالیا ) و لوتا اسپانا ( تور اسپانیا ) از مهم ترین و همینطور طولانی ترین مسابق...

ادامه مطلب

25 تیر

بلاگ

میانسالی و متابولیسم

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

اتفاق ناخوشایند چاق شدن در بسیاری از افرادی که قبلا ورزشکار بوده اند یا هم اکنون شروع به فعالیت های ورزشی کرده اند و یا سن شان بالا رفت...

ادامه مطلب

19 تیر

بلاگ

چربی سوزی با وزنه

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

کدام یک از این تمرین ها به شما کمک میکند تا بیش تر چربی سوزی کنید؟ تمرین با وزنه یا تمرین هوازی؟ تمرین هوازی اولین گزینه برای کاهش وزن...

ادامه مطلب

31 خرداد

بلاگ

خستگی گرمایی چیست؟

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

خستگی گرمایی به مشکلات ناشی از گرمای شدید هوا می گویند که شامل سردرد, سرگیجه و تهوع میشود و در افراد با مزاج گرم رخ میدهد. آسیب های گر...

ادامه مطلب

28 خرداد

بلاگ

دوچرخه سواری در تابستان

• مهر 15, 1398
• توسط Roshi

فصل تابستان بهترین فرصت برای دوچرخه سواری است. اما نکته این است که گرمای هوا هم می تواند یک مشکل بزرگ باشد. برای اینکه از دوچرخه سواری ...

ادامه مطلب

21 خرداد

بلاگ

از 25 سالگی‌تان، آن طرف‌تر نروید.

• مهر 15, 1398
• توسط Roshi

آیا دوست دارید همیشه جوان و سالم بمانید و از 25 سالگی‌تان، آن طرف‌تر نروید؟ چشمه جوانی کنارتان خواهد بود اگر موارد زیر را به درستی رعای...

ادامه مطلب

17 خرداد

بلاگ

دوچرخه سواری، محبوب‌ترین ورزش جهان

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

با حدود ۲ میلیارد رکابزن در سراسر جهان، دوچرخه سواری یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های فیزیکی است. در سال ۲۰۱۷ "زلیکو" محقق ارشد دانشگاه وی...

ادامه مطلب

13 خرداد

بلاگ

اندازه مناسب دوچرخه

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

فریم یا بدنه دوچرخه در اندازه های مختلف و برای گروه های سنی متفاوت تولید می شود، ولی دوچرخه های بزرگسال با توجه به قد دوچرخه سوار به سا...

ادامه مطلب

02 خرداد

بلاگ

خوراکی های فصل گرما

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

همزمان با تغيير فصلها ما با طيف جديدي از خوراكيها روبه رو مي شويم. تنوع در اين خوراكيها هم به خصوص در مورد گروه ميوه ها و صيفي ها در فص...

ادامه مطلب

29 اردیبهشت

بلاگ

6راه مبارزه با استرس

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

با آرامش ورزی،اضطراب خود را کاهش دهید. آرامش ورزی يا relaxation روشی بسیار عالی براي روان درمانی انواع اضطراب، وسواس و ... است. با یاد...

ادامه مطلب

27 اردیبهشت

بلاگ

تفاوت بدنسازی و تمرین قدرتی

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

بدنسازی، همه چیز در مورد سایز است. بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آن...

ادامه مطلب

24 اردیبهشت

بلاگ

نقش انگیزه در رژیم های كاهش وزن

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

هدف شما برای کاهش وزن چیست؟ به چه دلیل برای لاغر شدن تصمیم گرفته‌اید؟ 1 - جلب توجه و تحسین دیگران 2 - حفظ یا رسیدن به سلامتی 3 - جلب...

ادامه مطلب

21 اردیبهشت

بلاگ

دوچرخه سواری ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

محققان می گویند ۵۰ کیلومتر دوچرخه سواری در هفته ریسک ابتلا به سرطان را تا نصف کاهش می دهد. کلید سالم ماندن و طول عمر زیاد بر دو عامل ا...

ادامه مطلب

17 اردیبهشت

بلاگ

8 راهکار برای کاهش کمردرد حین دوچرخه سواری

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

درد قسمت پایینی کمر در دوچرخه سواران رایج است و می تواند علل مختلفی داشته باشد که شامل موارد زیر است: تناسب دوچرخه، تجربه و مدت آموزش، ...

ادامه مطلب