نوشته هایRoshi

17 اردیبهشت

بلاگ

سندرم پای بی‌ قرار را چقدر می‌ شناسید؟

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

شاید فکر می‌ کنید تنها کسی هستید که وقتی بی‌ حرکت می‌ نشیند یا برای خوابیدن دراز می‌ کشد احساس می‌ کند اگر پاهایش را تکان ندهد دنیا به ...

ادامه مطلب

13 اردیبهشت

بلاگ

ورزش و دیابت

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

اگر مبتلا به دیابت هستید یا نزدیکان شما با این بیماری درگیر هستند این مطلب را از دست ندهید. 1. در کارهای روزانه فعال تر باشید. افزایش...

ادامه مطلب

10 اردیبهشت

بلاگ

چرا بعضی‌ها همیشه سردشان است؟

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

بعضی افراد حتی در فصل گرما هم احساس سرما می‌کنند و دمای بدنشان همیشه پایین است. این افراد احتمالا تابستان‌ها از روشن بودن کولر در محل ک...

ادامه مطلب

30 فروردین

بلاگ

تأثیر خواب مناسب بر تمرینات و عضلات

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

اکثرورزشکاران برای رسیدن به هدف خود در بدنسازی به تغذیه و تمرین اهمیت زیادی می دهند، اما از خواب مناسب غافل هستند. اگر سخت درگیر تمرینا...

ادامه مطلب

27 فروردین

بلاگ

نکاتی ساده، اما مهم برای دوچرخه سواری صحیح !

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

اغلب ما در سنین کودکی دوچرخه سواری را یاد میگیریم، بنابراین ممکن است فکر کنیم دوچرخه سواری فعالیتی است که نیاز به مهارت یا تعلیم خاصی ن...

ادامه مطلب

23 فروردین

بلاگ

طبیعت درمانی؛ راهکار اساسی کنترل خشم

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

بیشتر افراد تجربه خشمگین شدن با درجات مختلف را دارند‌‌ اما نکته این است که فقط تعداد کمی از افراد روش های پیشگیری و مقابله با خشم را آم...

ادامه مطلب

17 اسفند

بلاگ

حفظ تعادل در دوچرخه سواری

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

هیچکدام از دوچرخه سواران هنگامی که با دوچرخه شان حرکت می کنند، به فکر چگونگی حفظ تعادل خود نیستند. در واقع دو عامل وجود دارد که باعث حف...

ادامه مطلب

11 اسفند

بلاگ

هوازی بی رقیب!

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

دستگاه تمرین الپتیکال یا اسکی فضایی، به شما این امکان را می دهد که حرکاتی شبیه راه رفتن یا دویدن را بدون سختی و پیچیدگی زیاد، به شکل طب...

ادامه مطلب

10 اسفند

بلاگ

ماساژ برای سلامتی و آرامش

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

ماساژ بدن جهت رفع خستگی عضلات و درمان، قدمتی بیش از 4000 سال دارد و از پایه های طب قدیم به خصوص در آسیای دور و میانه است. هر چند تاریخچ...

ادامه مطلب

03 اسفند

بلاگ

حرکت بارفیکس

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

بارفیکس جزء حرکات اصلی و پایه است . بهترین و مهمترین حرکت برای افزایش پهنا و حجم خارجی و بالایی عضلات زیر بغل به شمار می رود. یک برنامه...

ادامه مطلب

01 اسفند

بلاگ

خشکی پوست در زمستان

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

زمستان، فصل خشکی پوست است و حفظ رطوبت پوست مخصوصا در زمان هایی که رطوبت هوا بسیار کم است کار مشکلیست. در این مقاله راهکارایی جهت رفع ای...

ادامه مطلب

10 بهمن

بلاگ

معرفی دوچرخه برقی

• خرداد 7, 1397
• توسط Roshi

دوچرخه سوارانی كه راحتی بيشتری می خواهند، دوچرخه برقی را به دوچرخه های دیگر ترجیح می دهند .اين دوچرخه ها در مدل های مختلف و انواع دوچرخ...

ادامه مطلب

10 بهمن

بلاگ

ورزش در هوای آلوده چگونه؟

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

امروزه آلودگی هوا به یکی از مشکلات جدی زندگی همه تبدیل شده است. همچنین بی تحرکی ونداشتن فعالیت بدنی نیز مشکلی بزرگ است که اضافه وزن، چا...

ادامه مطلب

10 بهمن

بلاگ

آشنایی با چهار چربی مفید برای بدن

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

افراد چاق همیشه یادآور رژیم های سرسخت و ضد چربی هستند. ولی به راستی آیا گونه ای از چربی هم وجود دارد که برای بدن انسان مفید باشد؟ جواب ...

ادامه مطلب

06 بهمن

بلاگ

سه شنبه ها بدون خودرو

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

با پررنگ ‌شدن بحران آلودگی هوای کشور و دست و پنجه نرم‌کردن بسیاری از شهرها با مساله‌ای که هر سال ابعاد تازه‌تری پیدا می‌کند، خیلی‌ها به...

ادامه مطلب

06 بهمن

بلاگ

جام الماس در کیش

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

اولین دوره مسابقات بین المللی جام الماس کشورهای اسلامی، در مهرماه 94 با معرفی نفرات برتر رقابتهای پرورش اندام در جزیره کیش برگزار شد. ب...

ادامه مطلب

06 بهمن

بلاگ

متنوع تمرین کن

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

تکرار، رمز رسیدن به تسلط و مهارت است. تسلط بر تمرین، تسلط بر تغذیه، و تسلط بر عادتهای روزمره ی سالم. اما اغلب اوقات، تکرار، باعث بی علا...

ادامه مطلب

03 بهمن

بلاگ

آلرژی یا همان واکنش معکوس!

• خرداد 7, 1397
• توسط Roshi

اصطلاح واکنش معکوس غذایی به عدم تحمل غذایی و همینطور حساسیت زیاد غذایی گفته می شود که هردو حالت منجر به ایجاد علائم ناراحت کننده و همین...

ادامه مطلب

27 دی

بلاگ

ثروتمندترین بدنسازان جهان

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

مردان بدنسازی زیادی در تاریخ هستند که الگوی بسیاری از علاقمندان به بدنسازی شده اند. در هر رشته ورزشی، ورزشکارانی هستند که برای مطرح شد...

ادامه مطلب

25 دی

بلاگ

مروری بر المپیک ریو 2016

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

کاروان ایران در المپیک ریو موفق به کسب هشت مدال شد و نتوانست تعداد مدال های خود را در المپیک لندن تکرار کند. ایران در نهایت در رده بیست...

ادامه مطلب

25 دی

بلاگ

پوسته گران بها

• آذر 20, 1396
• توسط Roshi

غلات به عنوان تأمين کننده انرژي، داراي قسمتي از پروتئين ها و برخي ويتامين ها و مواد معدني ضروري هستند اما مشخص شده، مصرف نان هايي که آر...

ادامه مطلب

25 دی

بلاگ

درمان سرما خوردگی آسان یا سخت…

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

سرماخوردگی از دید پزشکی از بيمار ي هاي نسبتا ساده به شمار می رود. اما چه بسا شخصی که نشانه هاي سرماخوردگی دارد، از چیزهاي دیگری مانند آ...

ادامه مطلب

25 دی

بلاگ

کاهش استرس و افسردگی با ورزش

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

همه انسان ها اضطراب را در زندگى خود تجربه مي کنند. طبيعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعيت هاى تهديدکننده و تنش زا مضطرب مي شوند اما ا...

ادامه مطلب

22 دی

بلاگ

استفاده درست از تردمیل!

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

تردمیل وسیله ای است که بسیاری از افراد به دلایل زیادی مانند کمبود وقت برای رفتن به باشگاه و داشتن باشگاه خانگی در هر زمان از شبانه روز ...

ادامه مطلب