نوشته هایRoshi

16 آبان

بلاگ

اشتباهات رایج نوجوانان در بدنسازی ( قسمت دوم )

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

وزنه های بیش از حد توان با فرم نامناسب بدنسازان نوجوان با اهداف بلندپروازانه و به منظور دستیابی سریع به هدف ، وارد باشگاه های ورزشی می...

ادامه مطلب

13 آبان

بلاگ

اینتنزا پیشگام در مقاومت

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

در میان همه دستگاه های هوازی به احتمال زیاد دستگاه الپتیکال یا به اصطلاح اسکی فضایی بیشترین منتقد و مخالف را داشته است. اغلب افراد تصور...

ادامه مطلب

05 آبان

بلاگ

تنقلات آری یا نه ؟

• آذر 4, 1396
• توسط Roshi

اگر مجموع انرژی که از طریق خوراکی ها و نوشیدنی ها می گیرید، بیش از نیاز روزانه شما باشد، اضافه وزن و چاقی خیلی ساده به سراغتان میآید؛ ح...

ادامه مطلب

04 آبان

بلاگ

بانوان و بدنسازی (قسمت دوم)

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

آماده باشید برای وعده های غذایی خود از پیش اقدام نمایید و چیزی از پیش مهیا کنید. به گونه ای آشپزی کنید که هرگاه از خانه بیرون می روید ...

ادامه مطلب

25 مهر

بلاگ

وزنه آزاد یا دستگاه

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

یکی از بحث برانگیزترین مسائل در بدنسازی پاسخ به این پرسش است: وزنه آزادها یا دستگاه های بدنسازی کدام بهتر است؟ واقعیت این است که وزنه...

ادامه مطلب

22 مهر

بلاگ

اشتباهات رایج نوجوانان در بدنسازی (قسمت اول)

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

اهداف غیرواقعی یکی از اشتباهات رایج بدنسازان نوجوان انتظارات غیرواقعی است. واقعا نمی توان گفت که انتظار چه اندازه افزایش وزن و سایز عض...

ادامه مطلب

22 مهر

بلاگ

به سادگی وزن خود را کنترل کنید .

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

سلامتی، کنترل وزن و تناسب اندام امری است که امروزه ذهن مردم را به خود مشغول کرده است. چرا که چاقی و اضافه وزن نه تنها از نظر ظاهر و زیب...

ادامه مطلب

14 مهر

بلاگ

بانوان و بدنسازی (قسمت اول)

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

امروزه انواع متفاوتی از تکنیک های بدنسازی و وسایل گوناگون بدنسازی در باشگاه ها ارائه می گردد که همگی جایگاه و اهمیت خود را دارند. اما ه...

ادامه مطلب

14 مهر

بلاگ

اندازه کردن دوچرخه

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

اولین اقدام پس از تهیه دوچرخه و پیش از استفاده مستمر از آن، اندازه کردن دوچرخه متناسب با بدن دوچرخه سوار است. اندازه کردن دوچرخه بر اس...

ادامه مطلب

12 مهر

بلاگ

راز شکم شش تکه

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

داشتن یک شکم تخت، هدف بسیاری از مردم و داشتن شکم شش تکه آرزوی سیاری از مردان است و در بدنسازان اولین نشانه از داشتن یک اندام زیبا. ع...

ادامه مطلب

11 مهر

بلاگ

ورزش در بیماران قلبی

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

وقتی ثابت می‌شودکه فردی بيماری قلبی دارد، طبيعی است که نباید مانند يک فرد عادی هرگونه فعاليت ورزشی را انتخاب کند. همه می‌دانند ورزش همي...

ادامه مطلب

30 شهریور

بلاگ

انتخاب دوچرخه

• خرداد 19, 1397
• توسط Roshi

دوچرخه سواری از ورزش ها و تفریح های پر طرفداری است که بیشتر مردم از کودکی به آن علاقه مندند.اگر میخواهید دوچرخه سواری را شروع کنید، با ...

ادامه مطلب

14 شهریور

بلاگ

چاقی در تعطیلات

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

برخی افراد پس از گذراندن تعطیلات به خصوص تعطیلات نوروز که پای شیرینی و آجیل هم به میان می آید، به خاطر خوردن و خوابیدن زیاد، چند کیلو ا...

ادامه مطلب

11 شهریور

بلاگ

آمادگی جسمانی به سبک cross fit

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

آمادگی بدن "نه تنها برای هدف شناخته شده بلکه برای هدفی نامشخص" شعار کراس فیت است.کراس فیت یکی از برنامه های آمادگی جسمانی و قدرتی است ک...

ادامه مطلب

09 شهریور

بلاگ

غذا و سلامت مو

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

موي سر اندامي است که در زيبايي ظاهري ، نقش بسزايي ايفا ميکند بنابراین سلامت آن هم براي مردان و هم براي زنان از اهميت ويژه اي برخوردار ا...

ادامه مطلب

09 شهریور

بلاگ

فلفل تند یا شیرین

• آذر 5, 1396
• توسط Roshi

فلفل تند، فلفل شیرین یا فلفل دلمه ای، محتوی فیبر و آب وحاوی ویتامین C و مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ترکیبات کاروتنوئیدی هستند؛ترکیبات ک...

ادامه مطلب

09 شهریور

بلاگ

معجزه ای برای تناسب

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

اسپینینگ دوچرخه سواری شبیه سازی شده در فضای داخل سالن است. ورزشی مفید برای بهبود وضعیت قلبی – عروقی و کاهش چربی های موضعی که در نهایت ت...

ادامه مطلب

08 شهریور

بلاگ

تمرین زدگی در ورزشکاران

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

به تمرین زدگی در ورزش overtraining گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملا مشخص نیست اما گزارش های مت...

ادامه مطلب

04 شهریور

بلاگ

دتاکس واتر، معجزه سلامت

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

احتمالا تابه حال اسم دتاکس واتر Detox Water شنیده اید. دتاکس واتر یا آب سم زدا یک نوشیدنی تازه، سالم و جذاب است که می توانید به راحتی و...

ادامه مطلب

18 مرداد

بلاگ

خستگی در ورزش

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

یکی از مواردی که امروزه متخصصین علوم ورزشی را وادار به تحقیق کرده عارضه مهم خستگی است. همانطورکه می دانیم خستگی بر ادامه ورزش اثر نامطل...

ادامه مطلب

13 مرداد

بلاگ

بدنسازی در میانسالی

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

بدنسازی تنها یک ورزش نیست، بدنسازی یک شیوه زندگی، شامل تغذیه مناسب و برنامه تمرینی مفصل برای به دست آوردن حجم عضلانی خالص و به حداقل رس...

ادامه مطلب

24 تیر

بلاگ

ارتباط گرد و خاک خانه با اضافه وزن

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

چاقی که یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی عصر حاضر است، علاوه بر تغذیه ناسالم و عدم تحرک، در افرادی که به نظافت خانه و محل زندگی خود اهمیت ...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

تاثیر ورزش بر فشارخون

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

شواهد اخیر نشان می دهد آمادگی جسمانی درحد مطلوب با پایین بودن فشار خون سیستولی در حالت استراحت ارتباط دارد. همچنین کم شدن وزن و پرهیز ا...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

شکلات تلخ

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

شکلات تلخ ( حاوی 60% کاکائو یا بیشتر ) انتخاب مناسب برای کسانی است که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کنند. طعم تلخ آن تا حدودی اشتهای...

ادامه مطلب