نوشته هایRoshi

08 تیر

بلاگ

اشتباهات رايج در بدنسازي

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

1 - ثابت نگه داشتن برنامه ورزشي در حقيقت اگر شما يك برنامه ورزشي را بارها و بارها انجام بدهيد ماهيچه هاي شما به سادگي با آن خو مي گيرن...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

تمرین هوازی به سبک INTENZA

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

تمرین هوازی به سبک INTENZA تمرین هوازی نوعی فعالیت ورزشی با هدف بهبود سیستم مصرف اکسیژن است. این تمرینات به شما کمک می کنند تا انرژی ب...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

ایروبیک

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد. به ...

ادامه مطلب

11 خرداد

بلاگ

specialized stumpjumper fsr 2016

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

هنوز به نیمه سال 2015 نرسیده‌ایم که اسپشیالایزد با روانه‌کردن دوچرخه‌ای جدید، نگاه همگان را به سمت خود کشانده‌است؛ دوچرخه‌ای که با طراح...

ادامه مطلب

10 خرداد

بلاگ

یک برش هندوانه خنک و شیرین در روزهای گرم تابستانی

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است كه نه تنها باعث رفع تشنگی در هوای گرم تابستان میشود بلکه اثرات بسیار مفید دیگری نیز بر سلامتی و تندرس...

ادامه مطلب

06 خرداد

بلاگ

گفت و گو با محمد تاجران دوچرخه سوارِ جهان گرد

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

محمد تاجران يك مسافر است. هفت سال پيش سفرش را در اين جهان بزرگ آغاز كرد. از خيلي چيزها گذشت و به راه هاي دور رفت، تا آ نچه را كه ميخواه...

ادامه مطلب

06 خرداد

بلاگ

ورزش مهمتر است یا تغذیه؟

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

اصولا هدف اصلی از ورزش رسیدن به درجات بالا تر سلامتی است این سلامتی شامل سلامت روح و جسم،می شود. در اثر ورزش موادی در بدن ترشح بیشتری م...

ادامه مطلب

04 خرداد

بلاگ

رژیم مدیترانه ای

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

با توجه به آغاز فصل گرما و تمایل به خوردن خوراکی های خنک، اگر در حال رژیم و کاهش وزن هستید، بهترین انتخاب رژیم مدیترانه ای است که برای ...

ادامه مطلب

04 خرداد

بلاگ

چرا کودکان دارای اضافه وزن از ورزش فرار میکنند ؟

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

داشتن اضافه وزن فقط براي بزرگسالان مشكل ساز و خطرآفرين نيست. کودکان و نوجوانان نیز از اضافه وزن و تبعات اجتماعی آن رنج ميبرند.داشتن بدن...

ادامه مطلب

04 خرداد

بلاگ

چرا وزن ما پایین نمی آید؟

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیتهای جسمی تاحدی وزن خود را کاهش دهند اما بیش...

ادامه مطلب

03 خرداد

بلاگ

کاهش وزن سریع برای مناسبت های خاص

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

شايد براي شما هم پيش آمده باشد؛ ماه بعد، عروسی یکی از دوستان يا یکی ازاعضای خانواده است و چون خیلی چاق شده اید لباستان اندازه نيست. به ...

ادامه مطلب

02 خرداد

بلاگ

دوچرخه سواری در هوای سرد

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

وقتی هوا سرد می شود، همچنان می توانید دوچرخه سواری کنید اما باید اقدامات احتیاطی مناسبی برای اطمینان از ایمنی و قابل قبول بودن سواری ان...

ادامه مطلب

02 خرداد

بلاگ

نکات ایمنی استفاده از تردمیل

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

تردمیل یکی از محبوب ترین تجهیزات یک باشگاه ورزشی است. استفاده از این دستگاه اصلا دشوار نیست، با این حال بسیاری از ورزشکاران از آن استفا...

ادامه مطلب

01 خرداد

بلاگ

افزایش اعتماد به نفس

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

داشتن اعتماد به نفس، انسان را در زمینه های گوناگون زندگی، شگفت انگیز نشان ميدهد. افراد با اعتماد به نفس بالا، موفق تر و شادترهستند و از...

ادامه مطلب

01 خرداد

بلاگ

نکاتی در مورد سالاد

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

سالاد در واقع ترکيبي است از مواد غذايي سرد که اغلب ميوه ها و سبزيجات هستند و ممکن است گاهي از اوقات گوشت، مرغ، ماهي، پاستا و يا حبوبات ...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

بهبود عملکرد قلب و دستگاه تنفسی با دوچرخه سواری

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

استاد دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه تهران, گفت: دوچرخه سواری یکی از فعالیت های هوازی است که تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روح...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

دوچرخه سواری راهی برای خلاصی از صافی کف پا

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

یک فوق تخصص ارتوپد گفت: ورزش هایی از جمله دوچرخه سواری یکی از مهم ترین ورزش هایی است که می تواند عضلات پا را قوی کند و از ابتلا به صافی...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

بدن متناسب چه شکلی دارد ؟

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

حتما تا کنون برای شما این سوال پیش آمده که فرم بدنی مناسب چگونه است؟ شاید شما هم به باشگاه ورزشی میروید و در صدد تغییر شکل بدنتان هستید...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

تمرینات هوازی و چربی سوزی

• شهریور 16, 1398
• توسط Roshi

بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات هوازی چه زمانی است؟ پاسخ این است: هر وقت که دوست داشتید. مهم‌ترین مسئله این است که فقط باید فعالی...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

استاندارد دستگاه های بدنسازی

• شهریور 11, 1398
• توسط Roshi

در گستره وسیع تولید دستگاه های بدنسازی امروزی درجهان، برخی از این دستگاه ها به دلیل قابليت استفاده آسان، قیمت مناسب و تاثیرگذاری زياد ر...

ادامه مطلب

27 اردیبهشت

بلاگ

سانتاکروز دوچرخه سال 1394

• خرداد 21, 1397
• توسط Roshi

SANTACRUZ NOMAD 27.5 با سیستم تعلیق فوق العاده VPP و جیومتری عالی توانست نام دوچرخه AM-ENDURO سال را نصیب خودش کند. سیستم VPP که در شم...

ادامه مطلب

27 اردیبهشت

بلاگ

ورزش هوازی

• شهریور 11, 1398
• توسط Roshi

همیشه نحوه شروع تمرینات ورزشی از جمله تمرینات قدرتی، استقامتی و بدنسازی برای بسیاری از آماتورها و حتی افراد حرفه ای سوال و موضوعی چالشی...

ادامه مطلب

26 اردیبهشت

بلاگ

5 راه سازنده برای کاهش وزن

• خرداد 21, 1397
• توسط Roshi

5راه سازنده برای کاهش وزن هرچند چربي تامين كننده سوخت و انرژي بدن است، اما انباشت آن در بدن مشكلات زيادي را به وجود مي آورد. اين پنج...

ادامه مطلب

24 اردیبهشت

بلاگ

شیر چرا؟ و چقدر؟

• خرداد 21, 1397
• توسط Roshi

از حدود شش هزار سال پیش که بشر اقدام به نگه داری دام كرد، استفاده از شیر به عنوان مصرف غذايی مرسوم شد؛ به طوري كه بعد از آب، شیر به عنو...

ادامه مطلب