Blog

18 مرداد

بلاگ

خستگی در ورزش

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

یکی از مواردی که امروزه متخصصین علوم ورزشی را وادار به تحقیق کرده عارضه مهم خستگی است. همانطورکه می دانیم خستگی بر ادامه ورزش اثر نامطل...

ادامه مطلب

13 مرداد

بلاگ

بدنسازی در میانسالی

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

بدنسازی تنها یک ورزش نیست، بدنسازی یک شیوه زندگی، شامل تغذیه مناسب و برنامه تمرینی مفصل برای به دست آوردن حجم عضلانی خالص و به حداقل رس...

ادامه مطلب

24 تیر

بلاگ

ارتباط گرد و خاک خانه با اضافه وزن

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

چاقی که یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی عصر حاضر است، علاوه بر تغذیه ناسالم و عدم تحرک، در افرادی که به نظافت خانه و محل زندگی خود اهمیت ...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

تاثیر ورزش بر فشارخون

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

شواهد اخیر نشان می دهد آمادگی جسمانی درحد مطلوب با پایین بودن فشار خون سیستولی در حالت استراحت ارتباط دارد. همچنین کم شدن وزن و پرهیز ا...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

شکلات تلخ

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

شکلات تلخ ( حاوی 60% کاکائو یا بیشتر ) انتخاب مناسب برای کسانی است که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کنند. طعم تلخ آن تا حدودی اشتهای...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

اشتباهات رايج در بدنسازي

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

1 - ثابت نگه داشتن برنامه ورزشي در حقيقت اگر شما يك برنامه ورزشي را بارها و بارها انجام بدهيد ماهيچه هاي شما به سادگي با آن خو مي گيرن...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

تمرین هوازی به سبک INTENZA

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

تمرین هوازی به سبک INTENZA تمرین هوازی نوعی فعالیت ورزشی با هدف بهبود سیستم مصرف اکسیژن است. این تمرینات به شما کمک می کنند تا انرژی ب...

ادامه مطلب

08 تیر

بلاگ

ایروبیک

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد. به ...

ادامه مطلب

11 خرداد

بلاگ

specialized stumpjumper fsr 2016

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

هنوز به نیمه سال 2015 نرسیده‌ایم که اسپشیالایزد با روانه‌کردن دوچرخه‌ای جدید، نگاه همگان را به سمت خود کشانده‌است؛ دوچرخه‌ای که با طراح...

ادامه مطلب

10 خرداد

بلاگ

یک برش هندوانه خنک و شیرین در روزهای گرم تابستانی

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است كه نه تنها باعث رفع تشنگی در هوای گرم تابستان میشود بلکه اثرات بسیار مفید دیگری نیز بر سلامتی و تندرس...

ادامه مطلب

06 خرداد

بلاگ

گفت و گو با محمد تاجران دوچرخه سوارِ جهان گرد

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

محمد تاجران يك مسافر است. هفت سال پيش سفرش را در اين جهان بزرگ آغاز كرد. از خيلي چيزها گذشت و به راه هاي دور رفت، تا آ نچه را كه ميخواه...

ادامه مطلب

06 خرداد

بلاگ

ورزش مهمتر است یا تغذیه؟

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

اصولا هدف اصلی از ورزش رسیدن به درجات بالا تر سلامتی است این سلامتی شامل سلامت روح و جسم،می شود. در اثر ورزش موادی در بدن ترشح بیشتری م...

ادامه مطلب

04 خرداد

بلاگ

رژیم مدیترانه ای

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

با توجه به آغاز فصل گرما و تمایل به خوردن خوراکی های خنک، اگر در حال رژیم و کاهش وزن هستید، بهترین انتخاب رژیم مدیترانه ای است که برای ...

ادامه مطلب

04 خرداد

بلاگ

چرا کودکان دارای اضافه وزن از ورزش فرار میکنند ؟

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

داشتن اضافه وزن فقط براي بزرگسالان مشكل ساز و خطرآفرين نيست. کودکان و نوجوانان نیز از اضافه وزن و تبعات اجتماعی آن رنج ميبرند.داشتن بدن...

ادامه مطلب

04 خرداد

بلاگ

چرا وزن ما پایین نمی آید؟

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیتهای جسمی تاحدی وزن خود را کاهش دهند اما بیش...

ادامه مطلب

03 خرداد

بلاگ

کاهش وزن سریع برای مناسبت های خاص

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

شايد براي شما هم پيش آمده باشد؛ ماه بعد، عروسی یکی از دوستان يا یکی ازاعضای خانواده است و چون خیلی چاق شده اید لباستان اندازه نيست. به ...

ادامه مطلب

02 خرداد

بلاگ

دوچرخه سواری در هوای سرد

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

وقتی هوا سرد می شود، همچنان می توانید دوچرخه سواری کنید اما باید اقدامات احتیاطی مناسبی برای اطمینان از ایمنی و قابل قبول بودن سواری ان...

ادامه مطلب

02 خرداد

بلاگ

نکات ایمنی استفاده از تردمیل

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

تردمیل یکی از محبوب ترین تجهیزات یک باشگاه ورزشی است. استفاده از این دستگاه اصلا دشوار نیست، با این حال بسیاری از ورزشکاران از آن استفا...

ادامه مطلب

01 خرداد

بلاگ

افزایش اعتماد به نفس

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

داشتن اعتماد به نفس، انسان را در زمینه های گوناگون زندگی، شگفت انگیز نشان ميدهد. افراد با اعتماد به نفس بالا، موفق تر و شادترهستند و از...

ادامه مطلب

01 خرداد

بلاگ

نکاتی در مورد سالاد

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

سالاد در واقع ترکيبي است از مواد غذايي سرد که اغلب ميوه ها و سبزيجات هستند و ممکن است گاهي از اوقات گوشت، مرغ، ماهي، پاستا و يا حبوبات ...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

بهبود عملکرد قلب و دستگاه تنفسی با دوچرخه سواری

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

استاد دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه تهران, گفت: دوچرخه سواری یکی از فعالیت های هوازی است که تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روح...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

دوچرخه سواری راهی برای خلاصی از صافی کف پا

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

یک فوق تخصص ارتوپد گفت: ورزش هایی از جمله دوچرخه سواری یکی از مهم ترین ورزش هایی است که می تواند عضلات پا را قوی کند و از ابتلا به صافی...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

بدن متناسب چه شکلی دارد ؟

• خرداد 20, 1397
• توسط Roshi

حتما تا کنون برای شما این سوال پیش آمده که فرم بدنی مناسب چگونه است؟ شاید شما هم به باشگاه ورزشی میروید و در صدد تغییر شکل بدنتان هستید...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

بلاگ

تمرینات هوازی و چربی سوزی

• شهریور 16, 1398
• توسط Roshi

بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات هوازی چه زمانی است؟ پاسخ این است: هر وقت که دوست داشتید. مهم‌ترین مسئله این است که فقط باید فعالی...

ادامه مطلب