بلاگ

26 تیر

بلاگ

مسابقات تور دو فرانس

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

مسابقات تور دو فرانس به همراه مسابقات جیروایتالیا ( تور ایتالیا ) و لوتا اسپانا ( تور اسپانیا ) از مهم ترین و همینطور طولانی ترین مسابق...

ادامه مطلب

25 تیر

بلاگ

میانسالی و متابولیسم

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

اتفاق ناخوشایند چاق شدن در بسیاری از افرادی که قبلا ورزشکار بوده اند یا هم اکنون شروع به فعالیت های ورزشی کرده اند و یا سن شان بالا رفت...

ادامه مطلب

19 تیر

بلاگ

چربی سوزی با وزنه

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

کدام یک از این تمرین ها به شما کمک میکند تا بیش تر چربی سوزی کنید؟ تمرین با وزنه یا تمرین هوازی؟ تمرین هوازی اولین گزینه برای کاهش وزن...

ادامه مطلب

31 خرداد

بلاگ

خستگی گرمایی چیست؟

• مهر 2, 1398
• توسط Roshi

خستگی گرمایی به مشکلات ناشی از گرمای شدید هوا می گویند که شامل سردرد, سرگیجه و تهوع میشود و در افراد با مزاج گرم رخ میدهد. آسیب های گر...

ادامه مطلب

28 خرداد

بلاگ

دوچرخه سواری در تابستان

• مهر 15, 1398
• توسط Roshi

فصل تابستان بهترین فرصت برای دوچرخه سواری است. اما نکته این است که گرمای هوا هم می تواند یک مشکل بزرگ باشد. برای اینکه از دوچرخه سواری ...

ادامه مطلب

21 خرداد

بلاگ

از 25 سالگی‌تان، آن طرف‌تر نروید.

• مهر 15, 1398
• توسط Roshi

آیا دوست دارید همیشه جوان و سالم بمانید و از 25 سالگی‌تان، آن طرف‌تر نروید؟ چشمه جوانی کنارتان خواهد بود اگر موارد زیر را به درستی رعای...

ادامه مطلب

17 خرداد

بلاگ

دوچرخه سواری، محبوب‌ترین ورزش جهان

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

با حدود ۲ میلیارد رکابزن در سراسر جهان، دوچرخه سواری یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های فیزیکی است. در سال ۲۰۱۷ "زلیکو" محقق ارشد دانشگاه وی...

ادامه مطلب

13 خرداد

بلاگ

اندازه مناسب دوچرخه

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

فریم یا بدنه دوچرخه در اندازه های مختلف و برای گروه های سنی متفاوت تولید می شود، ولی دوچرخه های بزرگسال با توجه به قد دوچرخه سوار به سا...

ادامه مطلب

02 خرداد

بلاگ

خوراکی های فصل گرما

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

همزمان با تغيير فصلها ما با طيف جديدي از خوراكيها روبه رو مي شويم. تنوع در اين خوراكيها هم به خصوص در مورد گروه ميوه ها و صيفي ها در فص...

ادامه مطلب

29 اردیبهشت

بلاگ

6راه مبارزه با استرس

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

با آرامش ورزی،اضطراب خود را کاهش دهید. آرامش ورزی يا relaxation روشی بسیار عالی براي روان درمانی انواع اضطراب، وسواس و ... است. با یاد...

ادامه مطلب

27 اردیبهشت

بلاگ

تفاوت بدنسازی و تمرین قدرتی

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

بدنسازی، همه چیز در مورد سایز است. بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آن...

ادامه مطلب

24 اردیبهشت

بلاگ

نقش انگیزه در رژیم های كاهش وزن

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

هدف شما برای کاهش وزن چیست؟ به چه دلیل برای لاغر شدن تصمیم گرفته‌اید؟ 1 - جلب توجه و تحسین دیگران 2 - حفظ یا رسیدن به سلامتی 3 - جلب...

ادامه مطلب

21 اردیبهشت

بلاگ

دوچرخه سواری ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

محققان می گویند ۵۰ کیلومتر دوچرخه سواری در هفته ریسک ابتلا به سرطان را تا نصف کاهش می دهد. کلید سالم ماندن و طول عمر زیاد بر دو عامل ا...

ادامه مطلب

17 اردیبهشت

بلاگ

8 راهکار برای کاهش کمردرد حین دوچرخه سواری

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

درد قسمت پایینی کمر در دوچرخه سواران رایج است و می تواند علل مختلفی داشته باشد که شامل موارد زیر است: تناسب دوچرخه، تجربه و مدت آموزش، ...

ادامه مطلب

17 اردیبهشت

بلاگ

سندرم پای بی‌ قرار را چقدر می‌ شناسید؟

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

شاید فکر می‌ کنید تنها کسی هستید که وقتی بی‌ حرکت می‌ نشیند یا برای خوابیدن دراز می‌ کشد احساس می‌ کند اگر پاهایش را تکان ندهد دنیا به ...

ادامه مطلب

13 اردیبهشت

بلاگ

ورزش و دیابت

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

اگر مبتلا به دیابت هستید یا نزدیکان شما با این بیماری درگیر هستند این مطلب را از دست ندهید. 1. در کارهای روزانه فعال تر باشید. افزایش...

ادامه مطلب

10 اردیبهشت

بلاگ

چرا بعضی‌ها همیشه سردشان است؟

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

بعضی افراد حتی در فصل گرما هم احساس سرما می‌کنند و دمای بدنشان همیشه پایین است. این افراد احتمالا تابستان‌ها از روشن بودن کولر در محل ک...

ادامه مطلب

30 فروردین

بلاگ

تأثیر خواب مناسب بر تمرینات و عضلات

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

اکثرورزشکاران برای رسیدن به هدف خود در بدنسازی به تغذیه و تمرین اهمیت زیادی می دهند، اما از خواب مناسب غافل هستند. اگر سخت درگیر تمرینا...

ادامه مطلب

27 فروردین

بلاگ

نکاتی ساده، اما مهم برای دوچرخه سواری صحیح !

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

اغلب ما در سنین کودکی دوچرخه سواری را یاد میگیریم، بنابراین ممکن است فکر کنیم دوچرخه سواری فعالیتی است که نیاز به مهارت یا تعلیم خاصی ن...

ادامه مطلب

23 فروردین

بلاگ

طبیعت درمانی؛ راهکار اساسی کنترل خشم

• آذر 19, 1396
• توسط Roshi

بیشتر افراد تجربه خشمگین شدن با درجات مختلف را دارند‌‌ اما نکته این است که فقط تعداد کمی از افراد روش های پیشگیری و مقابله با خشم را آم...

ادامه مطلب

17 اسفند

بلاگ

حفظ تعادل در دوچرخه سواری

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

هیچکدام از دوچرخه سواران هنگامی که با دوچرخه شان حرکت می کنند، به فکر چگونگی حفظ تعادل خود نیستند. در واقع دو عامل وجود دارد که باعث حف...

ادامه مطلب

11 اسفند

بلاگ

هوازی بی رقیب!

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

دستگاه تمرین الپتیکال یا اسکی فضایی، به شما این امکان را می دهد که حرکاتی شبیه راه رفتن یا دویدن را بدون سختی و پیچیدگی زیاد، به شکل طب...

ادامه مطلب

10 اسفند

بلاگ

ماساژ برای سلامتی و آرامش

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

ماساژ بدن جهت رفع خستگی عضلات و درمان، قدمتی بیش از 4000 سال دارد و از پایه های طب قدیم به خصوص در آسیای دور و میانه است. هر چند تاریخچ...

ادامه مطلب

03 اسفند

بلاگ

حرکت بارفیکس

• آبان 1, 1398
• توسط Roshi

بارفیکس جزء حرکات اصلی و پایه است . بهترین و مهمترین حرکت برای افزایش پهنا و حجم خارجی و بالایی عضلات زیر بغل به شمار می رود. یک برنامه...

ادامه مطلب